Empty stomach foods: आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में लोग काम में इतने व्यस्त रहते हैं कि अपनी सेहत पर ध्यान ही नहीं दे पाते। यही वजह है कि छोटी-छोटी बीमारियाँ धीरे-धीरे बड़ी समस्या का रूप ले लेती हैं। विशेषज्ञ हमेशा कहते हैं कि अगर आप सुबह सही आदतें अपनाएँ, तो दिन भर आपकी सेहत और ऊर्जा बनी रहती है। खासकर खाली पेट कुछ चीज़ें खाने से न सिर्फ़ पाचन क्रिया बेहतर होती है, बल्कि रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मज़बूत होती है और कई बीमारियों से बचाव होता है।
खाली पेट क्या खाना चाहिए
पपीता हो सकता है फायदेमंद
सुबह पपीता खाना सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। सुबह खाली पेट पपीता खाने से पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है और कब्ज़ से राहत मिलती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूत करते हैं और विटामिन-सी त्वचा को भी स्वस्थ बनाता है। पपीते को सेहतमंद नाश्ते में शामिल करना एक अच्छी आदत हो सकती है।
जूस से शरीर का विषाक्त पदार्थ होगा बाहर
खाली पेट ताज़ा जूस पीना शरीर को अंदर से साफ़ करने का सबसे अच्छा तरीका है। आप चाहें तो खीरा, टमाटर और चुकंदर का जूस पी सकते हैं। इससे शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं और त्वचा में प्राकृतिक चमक आती है। जूस में मौजूद मिनरल्स और विटामिन शरीर को ऊर्जा देने का काम करते हैं।
सौंफ का पानी
अगर आपको अक्सर गैस, अपच या सूजन की समस्या रहती है, तो सुबह खाली पेट सौंफ का पानी पीना आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। यह आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने और फैट बर्न करने में मदद करता है। रोज़ाना इसका सेवन करने से वज़न नियंत्रित रहता है और पाचन क्रिया भी बेहतर होती है।
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केला खाने से मिलेगी एनर्जी
केला एक एनर्जी बूस्टर फल है। इसमें मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को आसान बनाता है और आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगने देता। सुबह खाली पेट केला खाने से शरीर को तुरंत ताकत मिलती है और आप दिन भर एक्टिव रहते हैं। इसमें पोटैशियम भी भरपूर मात्रा में होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है।
भीगे हुए अंजीर और किशमिश का सेवन
अंजीर और किशमिश को रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाना बेहद सेहतमंद माना जाता है। ये न सिर्फ़ पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं, बल्कि पेट की बीमारियों को भी दूर रखते हैं। इन सूखे मेवों में मौजूद फाइबर और मिनरल्स शरीर को डिटॉक्स करने के साथ-साथ खून को भी साफ़ करते हैं।
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नींबू पानी डिटॉक्स के लिए सबसे बेहतर
नींबू पानी को डिटॉक्स ड्रिंक कहा जाता है। अगर आप रोज़ सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू डालकर पीते हैं, तो यह वज़न कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह त्वचा को चमकदार बनाता है और शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालता है। नींबू पानी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मज़बूत करता है।
Disclaimer: इनखबर इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
