Parenting Style: बच्चों के लिए खेलना जितना जरूरी है उतना ही बच्चों के लिए सोना. जैसे खाना हमारे शरीर की खुराक है वैसे ही नींद भी खुराक है. बच्चों को सुलाने के लिए माता-पिता तरह-तरह की गलतियां करते हैं. जिसकी वजह से ना बच्चे सेटेल हो पाते हो पाते हैं और माता-पिता भी परेशान होते हैं. 90% माता-पिता अपने बच्चों को सुलाते समय यह आम गलतियां करते हैं.
3 आम गलतियां और उनसे कैसे बचें?
1. सोने से पहले बहुत ज़्यादा उत्तेजना पैदा करना (Too much stimulation before bedtime)
सोने से ठीक पहले बच्चे को बहुत ज़्यादा उत्साहित ना करें, कोशिश करें उन्हें रिलैक्स रखें. सोने से पहले बच्चों को खेल, टीवी देखना या बहुत ज़्यादा बातचीत नहीं करने देना चाहिए. ऐसा करने से बच्चे का दिमाग और शरीर शांत नहीं हो पाता है जिस वजह से रिलैक्स ना होने की वजह से सोने में मुश्किल होती है.
2. सोने का एक असंगत कार्यक्रम बनाए रखना (Maintaining an inconsistent sleep schedule)
बच्चों को हर रात अलग-अलग समय पर सोने के लिए ले जाना, खासकर वीकेंड पर. कोशिश करें बच्चों की लाइफस्टाइल में एक ही समय रखें जिस समय पर उनको सोने के लिए लेकर जाएं. बच्चे के शरीर की एक आंतरिक घड़ी होती है जो एक नियमित शेड्यूल के साथ सबसे अच्छा काम करती है. डेली इस रुटिन के लिए शरीर के लिए यह तय करना मुश्किल हो जाता है कि कब सोना है और कब जागना है.
3. सोने के लिए एक सुरक्षित और आरामदायक जगह सुनिश्चित न करना (Not ensuring a safe and comfortable place to sleep)
बच्चों को हमेशा आरामदायक कपड़े पहनाकर सुलाना चाहिए. इस बात का खास ख्याल रखें की बच्चों का बेड़ भी उनकी लिए सॉफ्ट होना चाहिए. ऐसा इसीलिए क्योंकि बच्चों को आराम देना सबसे खास होता है, जब तब उनको आराम नहीं मिलेगा वह सही से सो नहीं पाएंगे.
इन बातों का रखें खास ख्याल
- सोने से एक घंटा पहले शांत माहौल बनाएं और बच्चों को किताब पढ़ना, हल्की-फुल्की बातें करना या हल्का मालिश करना शुरू करें.
- हर रात एक ही समय पर सोने की रुटिन स्थापित करें.
- बच्चों के बेड़ पर सॉफ्ट गद्दा रखें.
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