Stress: अगर आप भी मानसिक तनाव से जूझ रहे हैं तो इसे कम करने के लिए सबसे बेस्ट ऑप्शन है रोजाना योगासन करने का जिससे आपको मानसिक शांति मिलती है और सेहत भी दुरूस्त रहती है तो आइए जानते हैं कि ऐसे कौन-से योगासन हैं जिन्हें करने से स्ट्रेस की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है.
स्ट्रेस कम करने के लिए रात में सोने से पहले करें ये योगासन
बालासन से दूर होता है स्ट्रेस
बालासन या चाइल्ड पोस एक बहुत ही आरामदायक आसन है जिसे आपको रोजाना रात को सोने से पहले करना चाहिए. ये स्टेस और एंग्जाइटी जैसी समस्याओं को कम करने में हेल्प करता है. इसे करने के लिए आप घुटने के बल बैठ जाएं और आगे की ओर झुककर माथे को जमीन से छुएं. हाथों को सामने फैलाकर शरीर के पास रखें. डीप ब्रिदिंग करें और इस पोजिशन पर 2 मिनट के लिए होल्ड करें. ये कमर दर्द, मानसिक तनाव जैसी समस्या से राहत दिलाने में हेल्प करता है.
शवासन से मिलेगी मानसिक शांति
शवासन एक सबसे अच्छा आसन है जिससे न केवल आपका शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी दुरूस्त रखता है. इसे करने के लिए आप पीठ के बल लेट जाएं, हाथ और पैर खोलकर रखें और आंखें बंद करके गहरी सांस लें. इस आसन को करने से आपको मानसिक शांति मिलेगी और आपका दिमाग शांत रहेगा.
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शशांक आसन दिलाएगा स्ट्रेस से राहत
शशांक का मतलब होता है खरगोश तो इस आसन को करते वक्त व्यक्ति को खरगोश की तरह ही बैठना होता है. इसे करने के लिए वज्रासन में बैठ जाएं और फिर अपने दोनों हाथों को सांस भरते हुए ऊपर की तरफ उठा लें. कंधों को कानों से सटा लें. फिर सामने की ओर झुकते हुए दोनों हाथों को आगे की और फैलाएं और सांस बाहर निकालते हुए हथेलियों को ज़मीन पर टिका दें. कुछ समय तक इसी अवस्था में रहें.
विपरीत करनी आसन से मिलेगी तनाव में राहत
ये आसन आप रात में सोने से पहले करें. इसे करने से आपको नींद अच्छी आएगी. इसे करने के लिए दीवार के पास पीठ के बल लेट जाएं फिर पैरों को दीवार की तरफ सीधा उठाएं. हाथों को शरीर के पास रखें. फिर 5 से 10 मिनट के लिए इस आसन को करें. इससे स्ट्रेस और एंग्जाइटी कम होती है.
