Breakfast For Diabetes Control: आज के दौर में लोगों का खान-पान इतना बिगड़ चुका है कि हेल्थ इशूज होना आम बात है। किसी भी एज के लोगों में चाहे वो छोटे बच्चे हो या जवान या फिर बड़े-बूढ़े, हर कोई बिमार है। आज हम बात कर रहे हैं बेहद खतरनाक बीमारी की जो अगर किसी को हो जाए तो वो इंसान हमेशा ही परेशान रहता है। इस बीमारी का नाम है डायबिटीज। जो इंसान डायबिटिक होता है उसका ब्लड शुगर लेवल कभी नॉर्मल नहीं रहता। ये एक जानलेवा बीमारी है जिसमें अक्सर भूख ज्यादा लगने की शिकायत होती है।
अब आप सोच रहे होंगे कि आखिर ये स्थिति कब आती है जब शुगर लेवल कंट्रोल नहीं रहता। दरअसल, हमारे शरीर में जब पर्याप्त इंसुलिन नहीं बना पाता या फिर इंसुलिन का ठीक तरह से इस्तेमाल नहीं होता तब इस बीमारी का जन्म होता है। जब शुगर लेवल घटता है तो भूख भी ज्यादा लगनी शुरू होती है। लेकिन, इसका एक ऐसा उपाय है जिससे आप अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रख सकते हैं। जी हां, अगर अब कुछ चीजों का सेवन अपने नाश्ते में करते हैं तो आप अपने शरीर के शुगर लेवल को काबू कर सकते हैं। इस बीमारी में अच्छे खानपान का बहुत बड़ा रोल है।
नाश्ते में खाएं ये चीजें होगा फायदा
उबले अंडे: अंडे में हेल्दी फैट के साथ साथ प्रोटीन होता है। इसे उबाल कर नाश्ते में खाने से आप अपने बढ़ते शुगर लेवल को काबू कर सकते हैं।
ओट्स: ओट्स भी आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में काफी कारगर है। नाश्ते में इसका सेवन आपके हेल्थ के लिए बहुत अच्छा माना जाता है।
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अंकुरित दालें: मूंग और चने की दाल में फाइबर की मात्रा बहुत अधिक पाई जाती है। अगर आप इसे अंकुरित करके खाएंगे तो आप इसमें फाइबर और प्रोटीन दोनों ही अच्छी मात्रा में मिलेंगे।
मेथी का पानी: मेथी का पानी कई बीमारी से निजात दिलाने के काम आता है। अगर आप रात में भिगोई मेथी के पानी को सुबह खाली पेट पीते हैं तो ये घरेलू उपाए आपके ब्लड शुगर को इंटेंट कंट्रोल करता है।
प्रोटीन और स्वस्थ वसा: अगर आप नाश्ते में नट्स, बीज और अवाकाडो लेते हैं तो अब लंबे वक्त तक अपना पेट भरा मेहसूस करेंगे। ये आपके शुगर लेवल को कंट्रोल भी करता है।
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Disclaimer: इनखबर इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
