Holi Health Tips: होली का त्योहार यानी ढेर सारे रंग, मस्ती और स्वादिष्ट डिशेज़. गुजिया, दही भल्ले, नमकीन, मिठाइयाँ और तरह-तरह की तली हुई डिशेज़ बड़े चाव से खाई जाती हैं. इस त्यौहार पर लोग सारा दिन अपनों को रंगते हैं और उनके साथ खूब मस्ती करते हैं. लेकिन इन सबके बीच हम यह भूल जाते हैं कि ज़्यादा तला हुआ खाना और अनहेल्दी डाइट शरीर पर बुरा असर डाल सकती है. अक्सर ऐसा होता है कि होली के बाद भारीपन, गैस, एसिडिटी, सुस्ती और थकान जैसी दिक्कतें महसूस होती हैं. इस बीच शरीर को अंदर से साफ करना बेहद जरूरी है ताकि उसमें फिर से एनर्जी आ सके. ऐसे में आयुर्वेद आपकी मदद करने में सबसे आगे है जो होली के बाद शरीर को डिटॉक्स करने और डाइजेस्टिव सिस्टम को आराम देने में काफी साहयक है. चलिए जान लेते हैं कैसे?
अगर आप इस होली के बाद थकावट महसूस कर रहे हैं या फिर अचानक बीमार हो गए हैं. तो आपके लिए कुछ बेहतरीन टिप्स हैं जिनको फॉलो करने के बाद आपको काफी राहत मिल सकती है.
शरीर को साफ़ करने के लिए खास ड्रिंक्स
अक्सर ऐसा होता है कि होली के दन रंगों से खेलते हुए, केमिकल रंग अक्सर स्किन या मुंह के ज़रिए शरीर में चले जाते हैं, जिसकी वजह से कई तरह के नुकसान झेलने पड़ते हैं. इसलिए, शरीर को अंदर से साफ़ रखना बेहद खास है. ऐसे में आप पूरे दिन में एक दो ग्लास भरकर नारियल पानी पिए जो काफी फायदेमंद है. यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करता है. इसके अलावा गर्म हल्दी वाला पानी भी काफी फ़ायदेमंद होता है. साथ ही आपको बता दें कि हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो शरीर को अंदर से साफ़ करने में मदद करते हैं. ये दोनों ड्रिंक्स शरीर को रिलैक्स करने और उसके काम को बेहतर बनाने में काफी सहायक होते हैं.
पेट को ऐसे दें आराम
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि होली के बाद डाइजेस्टिव सिस्टम पर सबसे ज़्यादा असर पड़ता है. इसलिए, अगले दिन हल्का और आसानी से पचने वाला खाना खाना बेहद जरूरी है. नाश्ते में ताज़े फल खाने से हल्का महसूस होगा. फल आसानी से पच जाते हैं और शरीर को ज़रूरी विटामिन और मिनरल देते हैं. पूरे दिन भारी या तला हुआ खाना खाने से बचें. पेट पर ज़्यादा दबाव न पड़े, इसके लिए सिंपल खिचड़ी, दाल और सब्ज़ी जैसे हल्के ऑप्शन चुनें. इससे डाइजेस्टिव सिस्टम को थोड़ा आराम मिलेगा और शरीर जल्दी नॉर्मल हो जाएगा.
ऑयल मसाज से पाएं राहत
होली के रंग आपकी स्किन को रूखा और बेजान बना सकते हैं. कभी-कभी, इससे जलन और खुजली भी हो सकती है. ऐसे में, पूरे शरीर पर ऑयल मसाज फायदेमंद होती है. नारियल या सरसों के तेल से हल्की मसाज स्किन को पोषण देती है और रूखापन कम करती है. मसाज से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और शरीर को आराम मिलता है. इससे अच्छी नींद आती है और रिकवरी भी जल्दी होती है. ये आसान आयुर्वेदिक नुस्खे होली के बाद आपके शरीर को तरोताज़ा और एनर्जी देने में मदद कर सकते हैं.
