Virat Kohli Diet Plan: हाल ही में एक बार फिर मैदान में कोहली का जलवा देखने को मिला. दरअसल, टीम इंडिया ने रविवार को साउथ अफ्रीका को 17 रन से हराकर तीन मैचों की सीरीज़ में 1-0 की बढ़त बना ली. इतना ही नहीं बल्कि इस दौरान शानदार और ऐतिहासिक सेंचुरी बनाने वाले विराट कोहली को प्लेयर ऑफ़ द मैच चुना गया. वहीं इस मैच के बाद, हर्षा भोगले ने कोहली की तारीफ़ करते हुए कहा कि 37 साल की उम्र में भी वो एक युवा खिलाड़ी की तरह फील्डिंग करते दिखे और उतने ही जोश में थे, जिसे विराट ने खुशी-खुशी मान लिया.
कैसे हैं कोहली इतने फिट ?
लेकिन क्या आप जानते हैं कि आखिर कोहली के इतने फिट रहने का राज क्या है? अगर कोहली की फिटनेस आज एक युवा खिलाड़ी जैसी है, तो इसकी वजह यह है कि इस अनुभवी खिलाड़ी ने इसे पाने के लिए जो जुनून दिखाया है. सालों की कड़ी मेहनत, जिसमें अपने पसंदीदा खाने को छोड़ना भी शामिल है, इसके कारणों में से एक है. चलिए जान लेते हैं कि उनके फिट रहने की असल वजह क्या है?
आखिर क्या है कोहली की डाइट
कोहली जिस तरह से एक मैच में प्रदर्शन दिखाते हैं वो हर किसी के बस की बात नहीं. उनकी फुर्ती कुछ ही देर में पूरा खेल पलटने की ताकत रखती है और इस शानदार फिटनेस का 80 परसेंट हिस्सा उनकी डाइट की वजह से है, जिससे वो 22 साल के जवान दिखते हैं. आइए जानें कि कोहली की डेली डाइट में असल में क्या-क्या शामिल है:
प्रोटीन से भरपूर नाश्ता: इसमें अंडे का सफेद भाग, रोस्टेड चिकन, सैल्मन और टोफू शामिल हैं.
कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट: क्विनोआ, ब्राउन राइस, शकरकंद
हेल्दी फैट: एवोकाडो, नट्स, ऑलिव ऑयल
हरी सब्जियां: कई तरह की हरी सब्जियां और ताज़े फल
कितना पानी पीते हैं कोहली: विराट दिन में 4-5 लीटर पानी पीते हैं. इसमें नारियल/नींबू पानी और इलेक्ट्रोलाइट वॉटर शामिल है. कोहली चीनी बिल्कुल नहीं खाते.
जानिए विराट का रूटीन
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि कोहली हफ्ते में 4-5 दिन ट्रेनिंग करते हैं. पहले वो हफ्ते में एक दिन की छुट्टी लेते थे, लेकिन अब वो ज़्यादा रिकवरी के लिए दो दिन की छुट्टी लेते हैं. कोहली के ट्रेनिंग रूटीन में डेडलिफ्ट्स, स्क्वैट्स, बेंच प्रेस और फ्रंट लंजेस शामिल हैं. उनके कोर ट्रेनिंग रूटीन में हैंगिंग लेग रेज़, प्लैंक्स और स्विस बॉल एक्सरसाइज शामिल हैं.
