Eye Exercises: ऑफिस में लगातार स्क्रीन पर काम करते रहने से आपकी आंखों पर इसका बुरा असर पड़ सकता है. पर ये तो आपकी मजबूरी है कि आपको न चाहते हुए भी लैपटॉप और फोन पर काम करना ही पड़ेगा. इसके लिए आपको आंखों से संबंधी एक्सरसाइज करनी चाहिए.
आजकल तो न अच्छा खानपान है और न किसी के पास इतना वक्त है कि अपनी सेहत का ध्यान रख सके पर इसका नतीजा क्या होता है कि आपको आंखों से जुड़ी समस्याएं जैसे आंखों की रोशनी का कमजोर होना, आंखों में ड्राईनेश, खुजली , लालिमा का खतरा बढ़ जाता है. आज के डिजिटल युग में गलत आदतें, गलत पोस्चर में बैठकर लंबे समय के लिए काम करते रहने से आंखों की रोशनी कमज़ोर होने लगती है. तो आइए जानते हैं कि इन समस्याओं से कैसे छुटकारा पाया जाए. अब आंखों का ध्यान रखने के लिए आप रूटीन को सुधारे और काम के बीच में ब्रेक लेते रहें इससे आपकी आंखों को रेस्ट मिलेगा. स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट या नीली रोशनी का एफेक्ट भी कम पड़ेगा.
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योगासन जो आपकी आई हेल्थ को स्वस्थ्य बना सकते हैं:
पलकों को झपकाना
अगर आपका भी स्क्रीन टाइम ज्यादा है तो ये एक्सरसाइज आपको बहुत रिलेक्सड फील करवाएगी. इसके लिए एक जगह पर बैठकर आपको 10 बार अपनी पलक को झपकाना है. आंखों को बंद करें और लंबी सांस लें. ऐसा करने से आपको बेहतर महसूस होगा.
पामिंग
पामिंग आंखों के लिए की जाने वाली ईजी एक्सरसाइज है जिसे करने के लिए आपको पहले अपनी दोनों हथेलियों को आपस में रगड़ कर गर्म करना होगा फिर आंखों को बंद करके हथेलियों को आंखों के ऊपर रखें. फिर 5 मिनट के बाद हाथों को हटा लें.
आंखों को घुमाना
ये एक्सरसाइज करना बहुत ही आसान है. इसे करने के लिए आंखों को इधर-उधर घुमाएं, दाएं और बाएं घुमाएं फिर ऊपर-नीचे घुमाएं और बाद में इसे एंटीक्लोकवाइज और क्लोकवाइज डायरेक्शन में घुमाएं. इससे आपकी आंखों की थकान कम हो जाएगी.
