Sexual Health Tips: स्वस्थ रहना हमारे पूरे स्वास्थ्य से जुड़ा है, और यौन स्वास्थ्य इसका एक अंग है. तो आइए हम आपको बताते हैं कि अपनी भलाई और अपने रिश्ते के लिए अपने यौन स्वास्थ्य का ध्यान कैसे रखें. सेक्स, यौन स्वास्थ्य और यौन सुख अक्सर शर्म के विषय होते हैं, खासकर जब बात महिलाओं की हो. हालांकि, हाल के वर्षों में, इंटरनेट और सोशल मीडिया के उपयोग ने यौन स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता बढ़ाई है. इसलिए, अपने यौन स्वास्थ्य से जुड़ी कुछ बातों को जानना जरूरी है.
यौन स्वास्थ्य बनाए रखने के सुझाव
किसी भी नए बदलाव को नजरअंदाज न करें
अपने गुप्तांगों में किसी भी नए तिल, अल्सर या घाव को कभी भी नजरअंदाज न करें. अगर आपके गुप्तांगों में कोई घाव हो, तो त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लेना उचित है.”
साफ-सफाई बनाए रखें
अपने प्यूबिक हेयर रखना है या नहीं, यह हर महिला का फ़सला है, लेकिन डॉक्टर स्वच्छता के लिए इन्हें ट्रिम करने की सलाह देते हैं. महिलाओं को वहां रेजर या ब्लेड का इस्तेमाल करने से बचना चाहिए क्योंकि त्वचा बेहद संवेदनशील होती है और इसमें कटने और चोट लगने का खतरा हो सकता है. इससे आगे संक्रमण हो सकता है.
स्वस्थ और सुरक्षित यौन संबंध बनाएं
संभोग एक स्वस्थ क्रिया है, बशर्ते यह आपसी सहमति से किया जाए. “आप कितनी बार संभोग करते हैं, इसकी कोई सामान्य सीमा नहीं है. हालांकि महीने में एक बार एक जोड़े के लिए सामान्य हो सकता है, लेकिन दिन में एक बार भी पूरी तरह से सामान्य है. यह बस दोनों पार्टनर की सहजता और कामेच्छा पर निर्भर करता है.” सुनिश्चित करें कि आप या आपका पार्टनर सुरक्षा उपाय अपना रहे हैं. यह न केवल गर्भधारण से बचने के लिए है, बल्कि आपको किसी भी संभावित यौन संचारित रोग (SIT) से बचाने के लिए भी है. साथ ही, ऐसे पार्टनर के साथ यौन संबंध बनाने से बचें जिसके यौन या स्वास्थ्य इतिहास के बारे में आपको जानकारी न हो.
ऑर्गेज्म के बारे में खुद को शिक्षित करें
पुरुषों के लिए ऑर्गेज्म का अनुभव करना आसान होता है, लेकिन महिलाओं के लिए उतना आसान नहीं. कई महिलाओं के लिए, यह तनाव का कारण हो सकता है. यह देखने के लिए कि कौन सी तकनीक कारगर है, फोरप्ले और उत्तेजना के लिए अलग-अलग तरीके आजमाएं.अगर आपको ऑर्गेज्म नहीं मिल रहा है, तो इसका कारण जानने की कोशिश करें. इसके मनोवैज्ञानिक और रोग संबंधी कारण हो सकते हैं.”
अपने योनि स्राव की पहचान करें
खासकर महिलाओं के लिए, योनि स्राव के बारे में जानना यौन स्वास्थ्य बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है. स्राव वास्तव में, उनके ओवुलेशन चक्र का भी संकेत है.
व्यायाम
व्यायाम केवल स्लिम, ट्रिम या फिट रहने के बारे में नहीं है. आपके यौन स्वास्थ्य के लिए ताकत, लचीलापन और सहनशक्ति की भी आवश्यकता होती है. नियमित व्यायाम यौन स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है. जो महिलाएं उम्र बढ़ने के साथ अपनी योनि के ढीलेपन को लेकर चिंतित हो सकती हैं, उनके लिए योनि को कसने के लिए कीगल व्यायाम की सलाह दी जाती है.यौन स्वास्थ्य बनाए रखने के इन बुनियादी सुझावों के साथ, अपने यौन जीवन को बेहतर बनाने का प्रयास करें.
