High cholesterol: बाहार का खाना, गलत खाना और ज्यादा खाना यह सब कोलोस्ट्रॉल बढ़ने की वजह हो सकते हैं. हाई कोलेस्ट्रॉल ज्यादातर खराब खान-पान, जंक फूड, शारीरिक गतिविधि की कमी, धूम्रपान और ज्यादा शराब के सेवन के वजह होता है. इसीलिए बहुत जरूरी है कि अपने लाइफस्टाल में बदलाव के साथ-साथ अपने खाने में भी बदलाव करें.
हाई कोलेस्ट्रॉल की वजह से हॉर्ट में ब्लॉकेज होती है. यह धमनियों (arteries) में बॉलेकेज होती है, जिस वजह से हार्ट अटैक्ट आने की चांस बहुत अधिक बढ़ जाता है.
हाई कोलेस्ट्रॉल की वजह से मोटापा होता है, पेट का निकलना और नई बिमारियां पैदा होती है. जैसे डायबिटीज, लिवर या किडनी की पुरानी बीमारी पैदा होती है. जैसे-जैसे बढ़ती है हमे अपने खान-पान पर और ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है.
अगर लंबे समय से आपका भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है और आप अपना लाइफ स्टाइल बदलना चाहते हैं तो यह 10 सुपर फूड आपकी ब्लॉकेज को खोलते हैं.
दलिया
जई का चोकर
उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ
घुलनशील फाइबर राजमा
ब्रसेल्स स्प्राउट्स
सेब
नाशपाती
इन सभी पद्यों में फाइबर है, जो घुलनशील फाइबर है, जो आपके रक्तप्रवाह में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम कर सकता है,
अगर आप भी अपनी धमनियों (arteries) की बलॉकेज को इन सुपर फूड को अपनी डाइट में शामिल करें और उन चीजों का सेवन ना करें जिन में कोलेस्टॉल की मात्रा ज्यादा होती है जैसे अंडे, पनीर, फूल क्रीम वाला दही ना लें.
अपनी डेली रूटिन में बदलाव करें. जैसे ज्यादा फाइबर खाना, शारीरिक गतिविधि बढ़ाना और धूम्रपान छोड़ना, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है और हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है.
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