Soak Feet in Salt Water Benefits: दिन भर काम, चलना-फिरना, स्ट्रेस और थकन के बाद जब हम रात को सोने जाते है, तब हम सिर्फ हम बस एक ही चीज़ चचते है आराम और सुकून भरी नींद। लेकिन कई लोग ऐसे होते है जिनको बिस्तर पर जाने के बाद भी अच्छी नींद नहीं आती है और न पैरों में आराम मिलता है, या फिर सुबह उठ कर आराम नहीं मिलता है और बॉडी हैवी-हैवी फील होती है। रात को पैरों को नमक वाले पानी में डालने से मिलते है खाई फायदे, एक छोटी सी आदत बहुत कुछ बदल सकती है। तो आइए आपको बताते है कि रात को सोने से पहले पैरों नमक वाले गुनगुने पानी में डालने से क्या फायदे होते है।और आयुर्वेदा में भी इस तरीके को बहुत ही उपयोगी माना गया है।
पैरों को कैसे भिगोएं?
रात को सोने से पहले एक बाल्टी या टब में गुनगुना पानी भरें। इसमें 2 चम्मच नमक (सामान्य नमक, सेंधा नमक या एप्सम सॉल्ट कोई भी चलेगा) डाल दें। अब अपने पैरों को इस पानी में टखनों तक डुबो दें। लगभग 15 से 20 मिनट तक आराम से बैठकर पैरों को पानी में भिगोएं। चाहें तो इस दौरान आंखें बंद करके रिलैक्स हो जाएं या हल्का संगीत सुनें। इसके बाद पैरों को निकालकर साफ तौलिए से पोंछ लें, मॉइस्चराइज़र लगाएं और सोने चले जाएं।
रोज़ाना इस उपाय को करने के 6 बड़े फायदे
नकारात्मक ऊर्जा को दूर करता है
हम दिनभर अलग-अलग जगहों पर जाते हैं, कई लोगों से मिलते हैं। इससे अनजाने में उनके तनाव और नकारात्मक ऊर्जा का असर हम पर भी पड़ता है।आयुर्वेद कहता है कि हमारे शरीर की कई नसें पैरों से जुड़ी होती हैं और नकारात्मक ऊर्जा इन्हीं रास्तों से बाहर निकाली जा सकती है।
नमक में यह शक्ति होती है कि वह बुरी ऊर्जा को सोख लेता है, और पानी उसे बहा देता है। इससे मन शांत होता है और पॉजिटिव एनर्जी महसूस होती है।
शरीर और दिमाग को करता है शांत
गर्म पानी शरीर की थकी हुई मांसपेशियों को आराम देता है और खून का बहाव बेहतर करता है। इससे शरीर में जमा तनाव धीरे-धीरे कम होने लगता है।जब शरीर हल्का लगता है तो दिमाग भी शांत होता है और चिंता कम होती है।
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नींद आती है गहरी और जल्दी
अगर आपको देर से नींद आती है या बार-बार नींद टूटती है तो यह उपाय आपके लिए बहुत लाभदायक है।
नमक और गर्म पानी का असर नसों पर पड़ता है जिससे दिमाग शांत होता है और मांसपेशियां ढीली पड़ती हैं – इससे नींद जल्दी आती है और अच्छी आती है।
पैरों के कीटाणु और संक्रमण होते हैं दूर
दिनभर बंद जूतों में पैरों में पसीना और गंदगी जमा हो जाती है जिससे बैक्टीरिया पनपते हैं। नमक में प्राकृतिक एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो इन बैक्टीरिया को मारने में मदद करते हैं। इससे पैरों में खुजली, बदबू और संक्रमण की आशंका भी कम होती है।
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पैरों के दर्द में राहत
अगर आपको पैरों में दर्द, मांसपेशियों में खिंचाव, ऐंठन या एड़ी में सूजन की शिकायत रहती है, तो ये उपाय बहुत आराम देगा।
गर्म पानी और नमक मिलकर दर्द को कम करते हैं, नसों को आराम देते हैं और थकान मिटाते हैं।
शरीर की सफाई यानी डिटॉक्स
आयुर्वेद के अनुसार हमारे पैरों से शरीर के विषैले तत्व (टॉक्सिन्स) भी बाहर निकल सकते हैं।
नमक मिला गर्म पानी इन टॉक्सिन्स को खींचकर बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे शरीर भीतर से साफ महसूस करता है और हल्कापन आता है।
Disclaimer: इनखबर इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
