खूबसूरत और जवान दिखना हर महिला की चाहत होती है। उम्र बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन उम्र के असर को धीमा करना आपके हाथ में है। खासतौर पर 50 की उम्र के बाद चेहरे पर झुर्रियां, थकान और बालों का झड़ना जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि बढ़ती उम्र भी आपकी चमक और ऊर्जा को छू न सके, तो डाइट में शामिल करें कुछ खास सुपरफूड्स।
इसके अलावा भरपूर पानी पीना, प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाना और 7-8 घंटे की नींद लेना भी एजिंग को कंट्रोल करने में बेहद असरदार है। याद रखिए, जवान दिखना कोई जादू नहीं, बल्कि एक अच्छी लाइफस्टाइल और हेल्दी फूड चॉइस का असर है। तो 50 के बाद भी जवां दिखना है, तो इन सुपरफूड्स को अपनी थाली में ज़रूर जगह दें!
सुबह खाली पेट खाना शुरू कर दें तुलसी के पत्ते, एक नही 50 से भी ज्यादा बीमारियों का बन जाएंगा काल!
1. बेरीज़ (Blueberries, Strawberries):
इन छोटे-छोटे फलों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स आपकी स्किन को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और एजिंग की प्रक्रिया को धीमा करते हैं।
2. एवोकाडो:
इसमें हेल्दी फैट्स और विटामिन E होता है, जो त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाए रखता है।
3. बादाम और अखरोट:
ड्राय फ्रूट्स में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड्स दिल को स्वस्थ रखते हैं और बालों व त्वचा को पोषण देते हैं।
शहद के साथ मिलाकर खा लें ये काली चीज,कुछ ही दिनों में पाचन तंत्र हो जाएगा मज़बूत, फायदे जान रह जाएंगे दंग
4. हरी पत्तेदार सब्ज़ियां (पालक, मेथी, ब्रोकली):
इनमें आयरन, फोलेट और फाइबर भरपूर होता है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
5. हल्दी:
इसमें मौजूद करक्यूमिन एंटी-इंफ्लेमेटरी होता है जो अंदरूनी सूजन को कम करता है और त्वचा को जवां बनाए रखता है।
Disclaimer: इनखबर इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
