Headache Warning Signs: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और बिजी वर्क शेड्यूल की वजह से सिरदर्द बहुत ज़्यादा लोगों को परेशान कर रहा है. सिरदर्द एक ऐसी समस्या है जिससे लगभग हर कोई जूझता है. हेल्थ डिपार्टमेंट के अनुसार हर लोग में से तीन लोग हर साल सिरर्दद से परेशान रहते है. उन्होंने बताया कि उनमें से 30 प्रतिशत लोग माइग्रेन के सिरदर्द के लिए दवा ले रहे थे. जब किसी व्यक्ति को इस तरह का सिरदर्द होता है, तो यह शरीर को ठीक से काम करने से रोक सकता है. ऐसी स्थिति में आप कुछ तरीकों से सिरदर्द से राहत पा सकते है.
हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग के अनुसार 300 से ज़्यादा तरह के सिरदर्द होते है, लेकिन इनमें से सिर्फ़ 10% सिरदर्द का ही कारण पता होता है. बाकी को प्राइमरी सिरदर्द कहा जाता है.
टेंशन सिरदर्द
टेंशन सिरदर्द हर चार में से तीन लोग प्रभावित करता है. यह सबसे आम तरह का सिरदर्द है. ज्यादातर मामला यह हल्का सा होता है. और कभी-कभी ही ऐसा होता है. लेकिन कुछ लोगों को गंभीर टेंशन सिरर्दद होता है, और कुछ लोग हफ्ते में तीन या चार बार इससे परेशान रहते है.
माइग्रेन
माइग्रेन टेंशन सिरदर्द की तुलना में कम होता है. लेकिन यह आमतौर पर ज्यादा गंभीर होता है. यह पुरूषों की तुलना में महिलाओं में दो से तीन गुना ज्यादा आम है. अगर आप उन से है जिन्हें माइग्रेन होता है. यह थोड़ी राहत की बात है. 40 से 84 साल के 20,084 पुरुषों पर हार्वर्ड की एक स्टडी में पाया गया कि माइग्रेन होने से हार्ट अटैक का खतरा 42% बढ़ जाता है, इसलिए जिन पुरुषों को माइग्रेन होता है, उन्हें अपने सिरदर्द को गंभीरता से लेना चाहिए.
क्लस्टर सिरदर्द
क्लस्टर सिरदर्द आम नही है, लेकिन बहुत गंभीर होते है. और महिलाओं की तुलना में पुरुषों में पांच गुना ज़्यादा आम है. हालांकि क्लस्टर सिरदर्द किसी को भी हो सकता है, लेकिन आम तौर पर यह एक मध्यम आयु वर्ग के पुरुष को होता है जिसे धूम्रपान की आदत रही हो.
सिरदर्द से राहत कैसे पाएं
जब सिरदर्द बहुत ज्यादा हो तो अदरक की चाय पीने से राहत मिल सकती है. इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सिरदर्द को कम करने में मदद करते है. यह मतली से भी राहत देता है. जो कभी-कभी सिरदर्द के साथ होती है. इसी तरह सिर पर पुदीने का तेल लगाने से तनाव और सिरदर्द से राहत मिल सकती है. इसके अलावा बादाम, पालक और एवोकाडो जैसे खाद्य पदार्थों में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है. ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से सिरदर्द से तुरंत राहत मिलती है. लैवेंडर का तेल भी स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह सिरदर्द की गंभीरता को कम करता है. डिहाइड्रेशन से भी सिरदर्द हो सकता है. इसलिए विशेषज्ञ कहते हैं कि पूरे दिन खूब पानी पीना बहुत जरूरी है.
