Daily Bath Rule in Winter: सर्दियों में रोज नहाना एक आम आदत है. यह ज्यादातर लोगों के लिए नुकसानदायक नहीं होता, लेकिन इससे कुछ छिपे हुए हेल्थ रिस्क हो सकता है. खासकर उन लोगों के लिए जिनकी स्किन ड्राई या सेंसिटिव है. सर्दियों का मौसम हवा में नमी पैदा कर देता है. लेकिन रोजाना गर्म पानी से नहाने से स्किन से उससे नैचुरल तेल और नमी खत्म हो जाती है. जिससे स्किन रुखी हो जाती है. एक्जिमा या स्किन में सूजन जैसी दिक्कतें भी पैदा हो सकती हैं. सर्दियों में आपकी हाइजीन की जरुरतें बदल सकती है.
लोगों के लिए हानिरहित आदत
नॉर्मल या ऑयली स्किन वाले लोगों के लिए गुनगुने पानी और हल्के, मॉइस्चराइज़िंग क्लींजर से नहाना आमतौर पर ठीक रहता है. नमी बनाए रखने के लिए नहाने के तुरंत बाद मॉइस्चराइज़र का भी मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करें.
छिपे हुए स्वास्थ्य जोखिम
रोजाना सर्दियों में नहाने का मुख्य स्वास्थय जोखिम गर्म पानी और कमी नमी के कॉम्बिनेशन से होता है. गर्म पानी और साबुन त्वचा की सीबम (नेचुरल तेलों) की परत को घोल देते हैं. इस रुकावट के बिना, नमी तेजी से निकल जाती है. खासकर सर्दियों की सूखी हवा में. सूखी, खुजली वाली त्वजा यह सबसे आम नतीजा है. बहुत ज्यादा सूखी स्किन होने के कारण वह फट जाती है. साथ ही उसमें सूजन आ सकती है. जिन लोगों को पहले से त्वचा की समस्याएं हैं. उन लोगों को ज्यादा नहाने से समस्या हो सकती हैं. सूखेपन के कारण त्वचा में दरारें पड़ने से बैक्टीरिया स्किन के भीतर जा सकते हैं. जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है.
क्या सर्दियों में हाइजीन की ज़रूरतें बदल रही हैं?
- फ्रीक्वेंसी: कई डर्मेटोलॉजिस्ट सर्दियों के महीनों में हर दूसरे दिन या उससे भी कम बार नहाने की सलाह देते हैं. खासतौर पर जब आप मेहनत वाला काम नहीं कर रहे हैं. शरीर को पानी में डुबोए बिना भी हाइजीन बनी रह सकती है.
- तापमान: तेल को कम करने के लिए गर्म पानी के बजाय गुनगुने या हल्के गर्म पानी का इस्तेमाल करें.
- अवधि: नहाने का समय कम रखें.
- क्लींजर का चुनाव: कठोर बार सोप के बजाय हल्के, pH-बैलेंस्ड, खुशबू रहित मॉइस्चराइजिंग बॉडी वॉश का इस्तेमाल करें.
- तुरंत मॉइस्चराइजेशन: यह सबसे जरूरी कदम है. नहाने के कुछ ही मिनटों के अंदर गीली त्वचा पर एक रिच, क्रीम-बेस्ड मॉइस्चराइज़र या ऑइंटमेंट लगाएं ताकि नमी बनी रहे.
- ह्यूमिडिफिकेशन: घर पर बेडरूम ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करने से भी आपकी त्वचा पर सूखी हवा के असर को कम करने में मदद मिल सकती है.