Stomach Bloating Remedies: कभी-कभी खाने के बाद पेट फूल जाना या डकार आना सामान्य बात लगती है. लेकिन, अगर ये रोजाना होने लगे, तो सावधान हो जाइए. लगातार ब्लोटिंग या डकारें आपके पाचन तंत्र में चल रही किसी गड़बड़ी का इशारा हो सकती हैं. बहुत से लोग इसे “सिर्फ गैस” समझकर नज़रअंदाज कर देते हैं, लेकिन डॉक्टरों के मुताबिक, ये किसी गंभीर पाचन समस्या का शुरुआती संकेत भी हो सकता है.
अक्सर पेट फूलना या बार-बार डकार आना कई वजहों से हो सकता है. जैसे बहुत जल्दी खाना खाना, हवा निगल लेना, बहुत ज्यादा मसालेदार या तला-भुना खाना, या फिर लंबे समय से चल रही एसिडिटी. लेकिन, अगर ये लक्षण बिना वजह बने रहें या साथ में पेट दर्द, भूख कम लगना या वजन घटने जैसी दिक्कतें भी हों, तो इसे हल्के में बिल्कुल न लें. कभी-कभी ये संकेत गैस्ट्रो रिफ्लक्स डिजीज (GERD), हायटस हर्निया या इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) जैसी बीमारियों से जुड़े हो सकते हैं.
अगर आपका पेट हर समय भरा-भरा लगता है, हल्का खाना खाने के बाद भी भारीपन महसूस होता है या अचानक बहुत डकारें आने लगती हैं. तो डॉक्टर से सलाह लेना सबसे सही कदम है.
इन बातों का रखें ध्यान ताकि पाचन ठीक रहे और परेशानी से बचें:
• खाना धीरे-धीरे खाएं: जल्दी-जल्दी खाने से हवा पेट में चली जाती है, जिससे डकार और गैस बनती है.
• खाने के तुरंत बाद न लेटें: थोड़ी देर टहल लें या हल्का मूवमेंट करें, ताकि पाचन बेहतर रहे.
• ज्यादा मसाले और तली चीज़ों से बचें: ये पेट में जलन और ब्लोटिंग बढ़ाते हैं.
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स से दूरी रखें: सोडा या कोल्ड ड्रिंक जैसी चीज़ें हवा को अंदर ले जाती हैं.
• प्रोबायोटिक और फाइबर लें: दही, सब्जियां और फल पाचन को मजबूत करते हैं.
• अगर परेशानी रोज़ की हो जाए: खुद दवा न लें, बल्कि गैस्ट्रो डॉक्टर से सलाह लें.
पेट की ये छोटी-सी लगने वाली समस्या आगे चलकर बड़ी परेशानी बन सकती है. इसलिए जब भी आपका शरीर बार-बार “सिग्नल” दे, उसे सुनें और समय पर सही कदम उठाएं.