Cholesterol Diet: अगर आपका एलडीएल (लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन) या टोटल कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है, तो आपको अपने खान-पान की आदतों में सुधार करना बहुत जरूरी है। चाय पीने और उसके साथ खाने पर खास ध्यान देना चाहिए।
दूध वाली चाय का असर
दूध वाली चाय का सेवन हमारी रक्त वाहिकाओं में वसा के जमाव का एक बड़ा कारण हो सकता है। यह स्थिति नसों को संकीर्ण कर सकती है और रक्त प्रवाह में बाधा उत्पन्न कर सकती है। ऐसे में अगर आप चाय पीते हैं, तो दूध वाली चाय की जगह ब्लैक टी, ग्रीन टी या ब्लैक कॉफी चुनें।
चाय के साथ रस्क या बिस्किट
रस्क और बिस्किट जैसे प्रोसेस्ड फूड चीनी और मैदा से बने होते हैं। चाय के साथ इनका सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है और मोटापे का खतरा भी बढ़ सकता है।’
मठरी, सेवड़ा या नमकीन जैसे स्नैक्स
चाय के साथ मठरी, सेवड़ा या अन्य नमकीन जैसे तले हुए स्नैक्स खाने की आदत तुरंत छोड़ दें। इनमें ट्रांस फैट और नमक की मात्रा अधिक होती है, जो कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने और दिल से जुड़ी समस्याओं के जोखिम को बढ़ाने में मददगार हो सकते हैं।
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पराठे और पूरी का सेवन
नाश्ते में चाय के साथ पराठा या पूरी खाने से आपकी नसें जाम हो सकती हैं। यह खाना अधिक तेल और घी से बनता है, जो न केवल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है, बल्कि मोटापे और मधुमेह का कारण भी बन सकता है।
समोसे और कचौड़ी जैसी तली हुई चीजें
चाय के साथ समोसे और कचौड़ी जैसी तली हुई चीजें खाना नुकसानदायक हो सकता है। इनमें सैचुरेटेड फैट की मात्रा अधिक होती है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को तेजी से बढ़ा सकता है।
घी में भुने हुए सूखे मेवे
चाय के साथ घी में भुनी हुई मूंगफली या काजू खाने से बचें। यह आदत आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने के साथ-साथ दिल की सेहत को भी प्रभावित कर सकती है।
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चाय के स्वस्थ विकल्प
अगर आपको चाय पीना पसंद है, तो ये विकल्प आजमाएँ:
ब्लैक टी: इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।
ग्रीन टी: यह शरीर के मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाती है और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करती है।
ब्लैक कॉफी: बिना चीनी और दूध के बनी ब्लैक कॉफी एक अच्छा विकल्प है।
Disclaimer: इस आलेख में दी गई जानकारियों का हम यह दावा नहीं करते कि ये जानकारी पूर्णतया सत्य एवं सटीक है। पाठकों से अनुरोध है कि इस लेख को अंतिम सत्य अथवा दावा न मानें एवं अपने विवेक का उपयोग करें। इन खबर इसकी सत्यता का दावा नहीं करता है।