Benefits Of Chia Seeds Water: पेट की सफाई यानी डिटॉक्स आजकल स्वस्थ जीवनशैली का एक अहम हिस्सा बन गया है। आजकल बहुत से लोग कब्ज की समस्या से परेशान हैं। अक्सर पेट साफ न होना, पेट दर्द, पेट फूलना, भारीपन और एसिडिटी, गैस जैसी समस्याएं आजकल आम हो गई हैं। सबसे असहज स्थिति कई दिनों तक पेट साफ न होना है। यह स्थिति न केवल पेट और पाचन के लिए खराब है, बल्कि हमारे पूरे दिन के काम को भी प्रभावित करती है। पेट साफ न होने से दिन भर कुछ भी खाने का मन नहीं करता। ऐसे में अगर आप हर सुबह हल्का, तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करना चाहते हैं, तो एक आसान और कारगर घरेलू उपाय है चिया सीड्स और सब्जा सीड्स को गुनगुने पानी में मिलाकर पीना। आइए जानते हैं कि यह घरेलू उपाय कब्ज के लिए कैसे काम करता है।
चिया सीड्स के कब्ज के लिए कई फायदे हैं:
- घुलनशील फाइबर से भरपूर, जो पेट साफ करने में मदद करता है।
- पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे ज़्यादा खाने से बचाव होता है।
- ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है।
- कब्ज़ से राहत
सब्जा के बीज के फ़ायदे जानें:
- ठंडा करता है, शरीर की गर्मी कम करता है।
- पेट की गैस, एसिडिटी और सूजन कम करता है।
- फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर
- पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है।
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कब्ज़ की समस्या से छुटकारा पाना है, तो इन बीजों का ऐसे करें इस्तेमाल?
- 1 छोटा चम्मच चिया बीज
- 1 छोटा चम्मच सब्जा बीज
- 1 गिलास गुनगुना पानी
- थोड़ा सा नींबू का रस या शहद
कब इस्तेमाल करें
- रात को सोने से पहले एक गिलास गुनगुने पानी में चिया और सब्जा के बीज डालें।
- बीजों को 30 मिनट से 1 घंटे तक भिगोएँ (या रात भर के लिए छोड़ दें)।
- सुबह इसे अच्छी तरह से हिलाएँ और खाली पेट पिएँ।
- आप चाहें तो स्वाद के लिए नींबू का रस या थोड़ा सा शहद भी मिला सकते हैं।
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क्या न करें?
- जो लोग निम्न रक्तचाप या रक्त पतला करने वाली दवाएँ लेते हैं, उन्हें डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही इसका सेवन करना चाहिए।
- बच्चों और गर्भवती महिलाओं को सीमित मात्रा में ही देना चाहिए।
- अधिक मात्रा में बीजों का सेवन करने से पेट में भारीपन या दस्त हो सकते हैं।
नियमित सेवन के कई फायदे?
- सुबह पेट साफ़ और हल्का महसूस होगा
- शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलेंगे
- त्वचा और बालों में भी निखार आएगा
- मोटापा कम करने में मददगार
- प्रतिरक्षा और ऊर्जा में सुधार
अगर आपको पेट दर्द, कब्ज या पेट फूलने की समस्या है, तो आज रात चिया और सब्जा के बीजों से बना यह पेय ज़रूर आज़माएँ। यह छोटा सा नुस्खा आपके पाचन को बेहतर बना सकता है और अगली सुबह आपका पेट साफ़ करके आपको हल्का और तरोताज़ा महसूस करा सकता है।
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Disclaimer: इनखबर इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।