Anshuka Parwani Yoga Tips: अंशुका परवानी (Anshuka Parwani) दुनियाभर में अपने फिटनेस और वेलनेस के लिए मशहूर हैं. उनके द्वारा स्थापित ‘अंशुका योग’ आज के समय में फिटनेस और वेलनेस का एक आधुनिक केंद्र बन चुका है. इसके साथ ही यह न सिर्फ पारंपरिक योग है, बल्कि प्राचीन भारतीय योग विद्या और आधुनिक कार्यात्मक गतिविधियों (Functional movements) का एक अनूठा संगम भी है. अंशुका योग का मुख्य केंद्र शक्ति (Strength) और लचीलापन (Flexibility) के बीच संतुलन बनाने का काम करता है.
1. एरियल योग का अनोखा संगम
अंशुका योग की सबसे बड़ी पहचान ‘एरियल योग’ या फिर ‘एंटी-ग्रेविटी योग’ है. जहां, एक रेशमी झूले (Hammock) का पूरी तरह से इस्तेमाल किया जाता है. दरअसल, यह तकनीक शरीर को जमीन से ऊपर उठाकर रीढ़ की हड्डी के दबाव को कम करने में बेहद ही मदद करती है, जिससे हमारे शरीर में गहरा लचीलापन देखने को मिलता है और साथ ही कोर मसल्स (Core muscles) की शक्ति तेज़ी से बढ़ने लगती है.
2. अलाइनमेंट और बैलेंस का है खेल
इसके साथ ही अंशुका योग में शरीर के सही संरेखण (Alignment) पर बहुत खास तौर से ध्यान दिया जाता है. इसमें सूर्य नमस्कार के अनेको रूपों को ‘फ्लो’ (Flow) के साथ जोड़ने की कोशिश की जाती है. यह मांसपेशियों को लंबा करने और जोड़ों की गतिशीलता (Mobility) में सुधार करने में बेहद ही मददगार साबित होता है.
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3. पिलेट्स और योग का फ्यूजन
इतना ही नहीं, यह शक्ति निर्माण के लिए, अंशुका पिलेट्स (Pilates) के तत्वों को योग में शामिल करती हैं. जहां योग लचीलेपन और मानसिक शांति पर केंद्रित रहते हैं है. तो वहीं दूसरी तरफ, पिलेट्स गहरी आंतरिक मांसपेशियों को मजबूत करने का काम करती है. जिससे शरीर को टोन करने के साथ-साथ सहनशक्ति (Endurance) भी बढ़ने लगता है.
4. श्वास और माइंडफुलनेस
इस तकनीक में ‘प्राणायाम’ और गहरी श्वास प्रक्रिया का इस्तेमाल कर हर मुद्रा के साथ ध्यान से किया जाता है. यह न सिर्फ फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है, बल्कि तनाव कम करके शरीर को कठिन मुद्राओं (Asanas) के लिए भी पूरी तरह से तैयार करता है.
अंशुका योग शारीरिक सीमाओं को चुनौती देने और मानसिक रूप से एक आधुनिक मार्ग है. दरअसल, यह तकनीक विशेष रूप से उन लोगों के लिए प्रभावी है जो अपनी मांसपेशियों को मजबूत करना चाहते हैं और साथ ही शरीर में जिम्नास्ट जैसा लचीलापन पाना चाहते हैं. इसके अलावा यह सेलिब्रिटी फिटनेस का एक प्रमुख हिस्सा भी तेज़ी से बन चुका है क्योंकि यह समग्र स्वास्थ्य (Holistic health) पर पूरी तरह से केंद्रित है.