Tips for male fertility: भारत में मर्दों की मर्दानगी यानी फर्टिलिटी को हमेशा ईगो से जोड़कर देखा जाता है. लेकिन, यह ईगो से अलग एक आम समस्या है, जिसका समय पर इलाज किया जाए तो इससे निपटा जा सकता है. वहीं, अगर पुरुषों की फर्टिलिटी का इलाज न किया जाए तो महिलाओं की प्रेग्नेंसी में दिक्कत आ सकती है. ऐसे में अगर आप प्रेग्नेंसी प्लान कर रहे हैं तो फर्टिलिटी का ध्यान रखना जरूरी हो जाता है और वो भी खासकर ठंड के मौसम में.
सर्दियों में कम होने लगती हैं पुरुषों की फर्टिलिटी!
कई रिसर्च में ऐसा सामने आया है कि सर्दियों में हार्मोनल बैलेंस से लेकर प्रजनन क्षमता यानी फर्टिलिटी में उतार-चढ़ाव देखने को मिलता है. खासकर पुरुषों में फर्टिलिटी यानी स्पर्म काउंट और उनकी क्वालिटी में गिरावट आने लगती है. सर्दियों में फर्टिलिटी कम होने के पीछे कई वजह मानी गई हैं.
क्यों कम होने लगती है सर्दियों में फर्टिलिटी?
विटामिन डी: पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन यानी सेक्सुअल हार्मोन और स्पर्म की क्वालिटी को मेंटेन रखने में विटामिन डी मदद करता है. लेकिन, सर्दियों में इसकी कमी की वजह से फर्टिलिटी कम होने की समस्या देखी जाती है.
फिजिकल एक्टिविटी: सर्दियों में कई लोग आलस करते हैं और फिजिकल एक्टिविटी से बचते हैं. ऐसे में पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का लेवल कम हो जाता है, जिसका सीधा असर फर्टिलिटी पर आता है.
वजन बढ़ना: सर्दियों में तला-भुना से लेकर लोग तरह-तरह की चीजें खाते हैं, जिससे ठंड न लगे. लेकिन कई ऐसी चीजें होती हैं जिनसे वजन बढ़ता है और एक्सरसाइज की कमी की वजह से मोटापा आने लगता है. मोटापे की वजह से स्पर्म की क्वालिटी और काउंट दोनों कम हो सकते हैं.
सर्दियों में कैसे रखें फर्टिलिटी का ध्यान?
धूप लें: सर्दियों में फर्टिलिटी पर सबसे ज्यादा असर विटामिन डी की कमी से पड़ता है. ऐसे में सर्दियों में रोजाना कम से कम 20 मिनट धूप में जरूर बैठें.
हीटर का इस्तेमाल: ज्यादा ठंड के समय कुछ लोग पूरा दिन हीटर में बैठते हैं. लेकिन, यह हड्डियों से लेकर फर्टिलिटी पर असर डाल सकता है.
टाइट कपड़े: सर्दियों में ज्यादा टाइट कपड़े नहीं पहनें. क्योंकि, टाइट कपड़ों की वजह से प्राइवेट पार्ट सिकुड़ता है और फर्टिलिटी पर असर पड़ सकता है.
डाइट: सर्दियों के मौसम में अपनी डाइट का खासतौर पर ध्यान रखना चाहिए. आप चाहें तो डाइट में बादाम, अखरोट, टाइगर नट्स जैसे ड्राइफ्रूट्स शामिल कर सकते हैं.
Disclaimer : प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. inkhabar इसकी पुष्टि नहीं करता है.