Sitting Position In Diabetes: ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखना मधुमेह के मरीजों के लिए एक बड़ी चुनौती होती है, लेकिन खानपान के बाद की छोटी-छोटी आदतें इसमें अहम भूमिका निभा सकती हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि खाने के तुरंत बाद शरीर की मुद्रा यानी बैठने या लेटने का तरीका ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित करता है।
खाने के बाद सोफे पर पीठ टिकाकर न लौटें
शोध और चिकित्सकीय अनुभव यह बताते हैं कि खाने के बाद सोफे पर पीठ टिकाकर लेटना ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है। इसकी जगह अगर व्यक्ति कुछ देर सीधा बैठता है या हल्की फिजिकल एक्टिविटी करता है, जैसे कि टहलना, तो इससे न केवल पाचन क्रिया सुधरती है बल्कि शरीर में ग्लूकोज का अवशोषण भी धीरे-धीरे होता है। खास तौर पर डायबिटिक मरीजों को खाने के बाद सीधे बैठने की सलाह दी जाती है। झुककर या आराम से बैठे रहने से पेट पर दबाव पड़ता है, जिससे पाचन धीमा होता है और ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है।
इधर-उधर टहलें
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, खाने के करीब 15 से 30 मिनट के भीतर अगर हल्की गतिविधि कर ली जाए तो यह इंसुलिन सेंसिटिविटी को भी बेहतर बनाती है। वहीं, लंबे समय तक बैठे रहना या तुरंत लेट जाना शरीर में शुगर के असंतुलन को बढ़ावा दे सकता है। इसलिए अगर आप ब्लड शुगर को काबू में रखना चाहते हैं, तो सही पोजीशन में बैठना और एक्टिव रहना आपकी दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए। इसके साथ ही, स्वस्थ जीवनशैली और संतुलित भोजन भी उतना ही जरूरी है।
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Disclaimer: इनखबर इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।