Facial Exercises: फटे होंठ और डबल चिन केवल खूबसूरती की चिंता नहीं हैं, बल्कि ये हमारी लाइफस्टाइल और हेल्थ का भी संकेत देते हैं. रोजमर्रा की आदतें, गलत खानपान, पानी की कमी और स्ट्रेस इन समस्याओं को बढ़ावा देते हैं. अक्सर लोग महंगे प्रोडक्ट्स या सर्जरी की ओर रुख करते हैं, लेकिन कुछ आसान और असरदार एक्सरसाइज से इन समस्याओं को कम किया जा सकता है. इन एक्सरसाइज से होंठ और चेहरे की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और त्वचा में नेचरल नमी लौटती है.
फटे होंठ के लिए असरदार एक्सरसाइज
फटे होंठ को ठीक करने और उन्हें हेल्दी बनाने के लिए कुछ आसान एक्सरसाइज हैं. सुबह उठकर होंठों को हल्का-हल्का स्ट्रेच करें और “ओ” और “ई” की आवाज़ निकालते हुए होंठों को मूव करें, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है और होंठ नरम हो जाते हैं. दिनभर में थोड़ा पानी पिएँ और होंठों पर हल्का मॉइस्चराइज़र या नेचुरल तेल लगाएँ, यह होंठों को सूखने से बचाता है और फटने की समस्या कम करता है. रोजाना 5-10 मिनट की यह आदत बहुत असरदार साबित होती है.
डबल चिन कम करने के लिए चेहरे की एक्सरसाइज
डबल चिन कम करने के लिए चेहरे और गर्दन की मसल्स को एक्टिव करना जरूरी है, इसके लिए चिन लिफ्ट एक्सरसाइज करें: सिर को पीछे झुकाएँ और ठोड़ी को ऊपर की ओर उठाएँ. 10 सेकंड रोकें और धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में लौटें, रोजाना 10-15 बार यह अभ्यास करने से गर्दन और जॉ के आसपास की मसल्स टोन होती हैं. इसके साथ हल्की कार्डियो और हेल्दी डाइट अपनाने से भी चर्बी कम होती है और डबल चिन घटने लगता है.
सपोर्टिंग टिप्स और लाइफस्टाइल
सिर्फ एक्सरसाइज ही नहीं, बल्कि सही लाइफस्टाइल भी जरूरी है, पानी की पर्याप्त मात्रा लें, जंक फूड कम करें और वर्कआउट को अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करें. सोते समय सही पोज़िशन में रहें, क्योंकि गलत पोज़िशन भी डबल चिन बढ़ा सकती है, होंठों को हमेशा मॉइस्चराइज़ करें और रूखापन कम करने वाले प्रोडक्ट्स का उपयोग करें.