Vitamin B12 natural remedy: आजकल बहुत से लोगों में विटामिन बी12 की कमी देखी जा रही है। आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में थकान, चक्कर आना, याददाश्त कमज़ोर होना और बार-बार सिरदर्द जैसी समस्याएं आम हो गई हैं। इन सबके पीछे एक बड़ी वजह विटामिन बी12 की कमी है। लेकिन, अच्छी खबर यह है कि इसके लिए आपको महंगे सप्लीमेंट्स या दवाओं की ज़रूरत नहीं है। आप रोज़ाना दही में सिर्फ़ दो ख़ास चीज़ें मिलाकर प्राकृतिक रूप से इस कमी को पूरा कर सकते हैं। कई लोगों के मन में सवाल होता है कि विटामिन बी12 की कमी कैसे दूर करें? विटामिन बी12 के लिए क्या खाएं? विटामिन बी12 कैसे बढ़ाएँ? वगैरह। अगर आप भी विटामिन बी12 बढ़ाने के घरेलू उपाय खोज रहे हैं, तो यहाँ हम एक ऐसा असरदार घरेलू उपाय बता रहे हैं जो प्राकृतिक तरीके से शरीर में विटामिन बी12 बढ़ा सकता है।
दही विटामिन बी12 बढ़ाने का सुपरफ़ूड
दही अपने आप में एक स्वास्थ्यवर्धक प्रोबायोटिक है जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और शरीर को ठंडक पहुँचाता है। इसमें पहले से ही कुछ मात्रा में विटामिन बी12 होता है। लेकिन जब इसे दही में मिलाया जाता है, तो यह विटामिन बी12 का भंडार बन जाता है।
भुने हुए तिल के साथ
सफेद तिल विटामिन B कॉम्प्लेक्स से पूरी तरह से भरपूर होते हैं। इनमें स्वस्थ वसा और साथ ही साथ खनिज होते हैं जो दही के साथ खाने पर विटामिन बी12 के अवशोषण को बेहतर बनाने मे मदद करते हैं।यह पाचन में भी सुधार करता है और शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है।
सेवन विधि: दही में एक चम्मच भुने हुए तिल मिलाएँ और नाश्ते या दोपहर के भोजन के साथ इसका सेवन करें।
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मेथी बीज के साथ
मेथी के बीज आयरन, फाइबर और विटामिन बी से भरपूर होते हैं। यह शरीर में पाचन क्रिया को बेहतर बनाकर पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करते हैं। दही के साथ लेने पर यह विटामिन बी12 के स्तर को तेज़ी से बढ़ाता है।
इसके क्या लाभ हैं?
थकान और कमज़ोरी में कमी
याददाश्त और एकाग्रता में सुधार
सिरदर्द और चिड़चिड़ापन से राहत
त्वचा और बालों के स्वास्थ्य में सुधार
मज़बूत प्रतिरक्षा प्रणाली
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Disclaimer: इनखबर इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।