Drinks For Better Sleep: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी डाइट, एक्सरसाइज के अलावा नींद भी बहुत जरूरी मानी जाती है। क्योंकि नींद की कमी से शरीर को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इसलिए डॉक्टर भी 8 घंटे की नींद की सलाह देते हैं। अच्छी नींद लेने से न सिर्फ थकान दूर होती है बल्कि शरीर रिचार्ज भी होता है। लेकिन आज के समय में हमारी लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है कि सबसे ज्यादा नींद में खलल पड़ता है। नींद न आने का एक कारण मोबाइल भी है। लोग रात को सोने से पहले काफी देर तक मोबाइल का इस्तेमाल करते रहते हैं जिससे हमारी नींद का चक्र गड़बड़ा जाता है। अगर आप भी रातभर करवटें बदलने से परेशान हैं लेकिन, आपको बिल्कुल भी नींद नहीं आती तो सोने से पहले दूध में इन चीजों को मिलाकर पिएं और आपको तुरंत नींद आ जाएगी।
अच्छी नींद के लिए दूध में मिलाकर पीना शुरू कर दे ये 3 चीज-
1. दूध और शहद
अगर आपको रात में नींद न आने की समस्या है, तो आप सोने से पहले दूध में शहद मिलाकर पी सकते हैं. शहद मिला दूध पीने से मांसपेशियों को आराम मिलता है. इससे तनाव कम होता है, जिससे नींद बेहतर हो सकती है. क्योंकि दूध में मौजूद ट्रिप्टोफैन नामक एमिनो एसिड मेलाटोनिन में बदल जाता है, जो नींद के लिए अच्छा होता है.
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2. दूध और हल्दी-
रात को सोने से पहले दूध में चुटकी भर हल्दी मिलाकर पीने से अच्छी नींद आती है. हल्दी में करक्यूमिन नामक यौगिक होता है, जो दिमाग को शांत करने के लिए जाना जाता है. और गर्म दूध में ट्रिप्टोफैन होता है, जो नींद को बढ़ावा दे सकता है.
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3. दूध और जायफल-
रसोई में मौजूद जायफल सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. अगर आपको नींद न आने की समस्या हो रही है, तो सोने से पहले एक गिलास गुनगुने दूध में एक चुटकी जायफल पाउडर डालकर पी सकते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि जायफल में ऐसे प्राकृतिक गुण होते हैं जो तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं।
Disclaimer: इस आलेख में दी गई जानकारियों का हम यह दावा नहीं करते कि ये जानकारी पूर्णतया सत्य एवं सटीक है। पाठकों से अनुरोध है कि इस लेख को अंतिम सत्य अथवा दावा न मानें एवं अपने विवेक का उपयोग करें। इन खबर इसकी सत्यता का दावा नहीं करता है।