ओट्स या म्यूसली: वजन घटाने में किसका साथ है ज़्यादा असरदार?
वजन घटाने के लिए, ओट्स आमतौर पर मूसली की तुलना में बेहतर विकल्प है , क्योंकि इसमें कैलोरी और चीनी की मात्रा कम होती है, तथा फाइबर की मात्रा अधिक होती है। हालांकि दोनों ही स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकते हैं, लेकिन कैलोरी और चीनी नियंत्रण के लिए सादा ओट्स अधिक सरल विकल्प है, जो वजन प्रबंधन में महत्वपूर्ण कारक हैं। मूसली, विशेष रूप से दुकानों से खरीदी गई किस्मों में, कभी-कभी अतिरिक्त शर्करा और उच्च कैलोरी वाले तत्व शामिल हो सकते हैं, जो संभावित रूप से वजन घटाने के प्रयासों में बाधा उत्पन्न कर सकते हैं।
जई, कैलोरी और चीनी कम
इससे कैलोरी सेवन को प्रबंधित करना आसान हो जाता है, जो वजन घटाने में एक महत्वपूर्ण कारक है।
जई, फाइबर में उच्च
फाइबर आपको तृप्त और संतुष्ट महसूस करने में मदद करता है, जिससे कुल कैलोरी खपत कम हो सकती है।
जई, मनपसंद टॉपिंग
आप अपनी पसंद की टॉपिंग जैसे फल और मेवे डाल सकते हैं, चीनी और कैलोरी की मात्रा को नियंत्रित कर सकते हैं।
मूसली, स्वस्थ रह सकते हैं
यदि आप संपूर्ण सामग्री वाला चीनी-रहित संस्करण चुनते हैं और अपनी मात्रा पर ध्यान देते हैं, तो मूसली एक पौष्टिक विकल्प हो सकता है।
मूसली, अतिरिक्त चीनी और कैलोरी की संभावना
दुकानों से खरीदे जाने वाले कई म्यूसली विकल्पों में अतिरिक्त चीनी होती है तथा सूखे मेवों और अतिरिक्त तेलों के कारण कैलोरी भी अधिक हो सकती है।
मूसली, पोषक तत्वों से भरपूर
मूसली में अक्सर मेवे, बीज और सूखे मेवे शामिल होते हैं, जो बुद्धिमानी से चुने जाने पर स्वास्थ्यवर्धक हो सकते हैं।
Disclaimer
हमने यहां जो जानकारी दी है, वह आपके ज्ञान के लिए है न कि मेडिकल सलाह के तौर पर। हर किसी का शरीर और जरूरतें अलग होती हैं, इसलिए कोई भी डाइट शुरू करने या वजन घटाने की कोशिश करने से पहले किसी डॉक्टर या न्यूट्रिशन एक्सपर्ट से ज़रूर सलाह लें। आप जो भी कदम उठाएं, वो आपकी सेहत के अनुकूल और समझदारी भरा हो यही हमारी सलाह है।
