Weight Gain Tips: काफी मेहनत के बाद आपका भी नहीं बढ़ रहा वजन तो ट्राई करे यह कुछ टिप्स
आजकल लोगों के लिए वजन कम करना एक आम बात हो गई है लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिनका वजन बहुत कम होता है और वह उसे बढ़ाना चाहते हैं। उन्हें कम वजन के कारण शरीर में काफी कमजोरी महसूस होती है और थका हुआ जल्दी महसूस होता है अगर आप भी अपने दुबलेपन से परेशान है तो अपनी डाइट में ये कुछ चीज शामिल कर सकते हैं जिससे कि आपके शरीर का वजन काफी ज्यादा और जल्दी बढ़ने लगेगा।
दूध और केले का सेवन
वजन बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका दूध और केले को खाना है रोजाना एक गिलास दूध के साथ दो केले खाने से हमारे शरीर में कैलोरी अच्छी मात्रा में होती है।
ड्राई फ्रूट्स खाएं
वजन बढ़ाने के लिए हमें ड्राई फ्रूट में बादाम, किशमिश, काजू यह सब खाने चाहिए ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर को हेल्दी फैट्स और कैलोरीज मिलती
है।
घी और गुड़ का सेवन
घी और गुड़ आपका वजन को बढ़ाने में एक अच्छा कंबीनेशन साबित हो सकता है इसे हमें रोजाना खाने के बाद एक चम्मच घी में थोड़ा गुड़ मिलकर खाना चाहिए यह हमारे डाइजेशन को भी मजबूत करता है।
आलू को करें डाइट में शामिल
आलू में काफी अच्छी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो हमारे वजन बढ़ाने में काफी ज्यादा कारगर साबित होते हैं किसी भी रूप में आलू का रोजाना सेवन करने से वजन बढ़ सकता है।
मूंगफली और चना खाएं
मूंगफली और चने दोनों में ही काफी अधिक मात्रा में प्रोटीन फैट और कैलोरीज होती हैं यह मांसपेशियों को भी मजबूत करते हैं और शरीर में का वजन बढ़ाने में हेल्पफुल होते हैं।
पीनट बटर
पीनट बटर कैलोरीज और हेल्दी फैट्स से काफी अच्छी तरीके से भरपूर होता है अगर हम इसे सुबह ब्रेड पर लगाकर खाएं या मिल्कशेक में मिलाकर पिए तो यह हमारे शरीर को ताकत भी देता है।
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Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. inkhabar इसकी पुष्टि नहीं करता है.
