सप्लीमेंट्स पर पैसे मत उड़ाओ! ये 8 फूड्स हैं असली मैग्नीशियम पॉवरहाउस
मैग्नीशियम हमारे शरीर के लिए एक ज़रूरी मिनरल है, जो मसल्स, नर्व्स और हड्डियों को मजबूत बनाता है, इसकी कमी से थकान, स्ट्रेस और नींद की दिक्कतें बढ़ सकती हैं. कई लोग इसकी कमी पूरी करने के लिए सप्लीमेंट्स का सहारा लेते हैं, लेकिन असली ताकत तो खाने से आती है. भारतीय रसोई में कई ऐसे नेचुरल फूड्स हैं जो मैग्नीशियम के बेहतरीन स्रोत हैं. इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करने से शरीर को न केवल पर्याप्त मैग्नीशियम मिलेगा, बल्कि एनर्जी, डाइजेशन और दिल की सेहत भी बेहतर बनेगी.
बादाम
बादाम में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स होते हैं, रोज़ 5–6 बादाम खाने से थकान और कमजोरी दूर रहती है और यह दिमाग को भी एक्टिव रखता है.
ब्राउन राइस
ब्राउन राइस सफेद चावल की तुलना में ज़्यादा पोषक होता है, इसमें फाइबर और मैग्नीशियम दोनों की भरपूर मात्रा होती है और ये ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखता है और लंबे समय तक एनर्जी देता है
कद्दू के बीज
कद्दू के बीज यानी पम्पकिन सीड्स में मैग्नीशियम, जिंक और आयरन खूब होता है, एक मुट्ठी बीज रोज़ खाने से मसल्स स्ट्रेंथ और नींद की गुणवत्ता दोनों बेहतर होती हैं.
पालक
पालक सिर्फ आयरन ही नहीं, बल्कि मैग्नीशियम का भी अच्छा स्रोत है, यह ब्लड सर्कुलेशन सुधारता है और बॉडी को एनर्जेटिक रखता है चाहे सूप, सब्जी या स्मूदी में लें, पालक हर रूप में सेहत का खज़ाना है.
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में मैग्नीशियम के साथ ऐंटिऑक्सिडेंट्स भी मौजूद होते हैं, ये मूड को बेहतर करती है और स्ट्रेस को कम करती है दिन में थोड़ा सा डार्क चॉकलेट खाना दिल के लिए फायदेमंद होता है.
राजमा
राजमा भारतीय थाली का अहम हिस्सा है, और इसमें मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है, यह मसल्स की थकान दूर करता है और दिल को स्वस्थ रखता है
नारियल पानी
नारियल पानी गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ मैग्नीशियम की कमी भी पूरी करता है, इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो बॉडी की एनर्जी को बैलेंस रखते हैं.
सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीज मैग्नीशियम, विटामिन E और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, यह दिल की सेहत सुधारते हैं और थकान को दूर रखते हैं. इन्हें हल्के रोस्ट करके स्नैक की तरह खाया जा सकता है या स्मूदी में मिलाया जा सकता है.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. inkhabar इसकी पुष्टि नहीं करता है
