आपकी भी रातों की नींद उड़ा सकते हैं यह कुछ फूड रात को भूलकर भी ना करें इनका सेवन
आजकल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में और अपने बिजी लाइफस्टाइल के कारण अक्सर लोग नींद अच्छे से नहीं ले पाते हैं लेकिन उनके पीछे कुछ खाने की चीज भी कारण हो सकती है जो उनकी नींद में खलल डाल रही है कई बार हम बिना सोचे समझे सोने से ठीक पहले कुछ ऐसा खा लेते हैं जो हमारे शरीर को बिल्कुल आराम नहीं देता बल्कि एकदम से एक्टिव कर देता है इसे नींद टूटी है और सुबह-सुबह थकान महसूस होती है।
चॉकलेट
चॉकलेट और कैफीन एक मीठी मुसीबत की तरह काम करते हैं इन दोनों में ही शुगर होता है और रात में यह नींद में रुकावट बनते हैं खासकर डार्क चॉकलेट में ज्यादा कैफीन होता है जो दिमाग को एक्टिव बनाए रखता है।
मसालेदार खाना
रात के समय मसालेदार खाना खाने से हमारे पेट में जलन एसिडिटी जैसी समस्या हो सकती है और इससे नींद में बार-बार खलल पड़ता है रात के समय हमें चटपटे खाने से दूर रहना चाहिए।
फास्ट फूड
अक्सर लोग रात के समय फास्ट फूड खाते हैं जैसे बर्गर पिज़्ज़ा या फ्रेंच फ्राइज। यह खाना पचाने में काफी समय लेता है जिसके कारण हमें रात को सोते समय दिक्कत आ सकती है और भारी-भारी महसूस हो सकता है।
एनर्जी ड्रिंक
सोने से पहले एनर्जी ड्रिंक पीना आपकी एक सबसे बड़ी गलती साबित हो सकती है। इसमें कैफीन और शुगर दोनों होता है एनर्जी ड्रिंक हमें एनर्जी तो देती है लेकिन यह हमारी रातों की नींद उड़ा देती है।
आइसक्रीम
कई लोगों को आइसक्रीम रात में खाने के बाद आइसक्रीम खाना बेहद पसंद होता है लेकिन इसमें चीनी और फैट दोनों होते हैं यह हमारे पाचन को धीमा कर देते हैं और शरीर को आराम नहीं करने देते हैं इससे हमारी नींद टूट सकती है।
लाल मांस
लाल मांस रात को खाने से यह पेट में पचने में समय लगता है इससे शरीर का तापमान भी काफी अधिक बढ़ सकता है जिससे कि हमें नींद ना आने की समस्या हो सकती है।
बहुत ज्यादा पानी पीना
अगर हम रात को सोने से पहले जरूरत से ज्यादा पानी पी लेते हैं तो इससे भी हमारी नींद खराब हो सकती है क्योंकि ज्यादा पानी पीने से हमें बार-बार वॉशरूम जाना पड़ता है जिससे कि हमारी नींद में खलल पड़ता है
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Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. inkhabar इसकी पुष्टि नहीं करता है.
