मानसून में वज़न घटाना है? बस 1 चमच चिया सीड्स और देखो कमाल!
मानसून के मौसम में वज़न कम करने के लिए चिया सीड्स (Chia Seeds) एक बहुत ही असरदार और नेचुरल सुपरफूड है। लेकिन इस मौसम में सही तरीका और समय से इसका सेवन करना ज़रूरी है ताकि नमी और पाचन से जुड़ी समस्याएं न हों यहाँ बताया गया है कि मानसून में वज़न घटाने के लिए चिया सीड्स को कैसे लें:
सुबह खाली पेट पिए
1 चम्मच चिया सीधा को रातभर 1 ग्लास पानी में भिगो कर रख दे। और सुबह उठ कर खाल पेट इस पानी को पिए। इसका फ़ायदा है, ये मेटाबोलिज्म बूस्ट करता है और पेट लंबे समय तक के किए भरा रहता है ।
नींबू और शहद में मिलाए
गुनगुने पानी में नींबू शहद मिलाए। और उसी गुनगुने पानी में मिलाये रात भर भिगोए हुए चिया सीड्स। इससे फैट बर्निंग तेज हो होगी और शरीर डिटॉक्स होगा।
दही या ओट्स में मिलाए
लंच या स्नैक टाइम पर दही, ओट्स या स्मूदी में 1 चम्मच भीगे हुए चिया सीड्स को मिला ले । ये आपका लो कैलोरी मील तैयार हो जाएगा।
फ्रूट स्मूदी में ऐड करे
सीजनल फ्रूट्स की स्मूदी में भीगे हुए चिया सीड्स को ऐड करे। और ये आपका ब्रेकफास्ट के रूप में भी लिया जा सकता है। इससे एनर्जी भी मिलती है और भूक भी कंट्रोल में रहती है।
खाने से फेले ले
लंच या डिनर से 30 मिनट पहले 1 ग्लास चिया वाटर ले। इससे आपकी कम खाने की इच्छा होगी और कैलोरी इंटेक भी कम होगा।
सूप या डिटॉक्स वाटर में डाले
किसी भी सूप या कुकुम्बर लेमन डिटॉक्स वाटर में भीगे हुए चिया सीड्स मिलाये। ये आपको फुल्ली हैडरेटेड भी रखेगा। और फाइबर भी मिलेंगे ।
सही मात्र में ओवरडोज़ ना करे
पूरे दिन में 1-2 चम्मच चिया सीधा पर्याप्त होती है । ज़िदा लेने से गैस और ब्लोटिंग हो सकती है । और भूलकर भी सूखे चिया सीड्स ना खाये। हमेशा भिगो कर ही खाये।
Disclaimer
यह जानकारी केवल सामान्य स्वास्थ्य जागरूकता और शैक्षिक उद्देश्य से साझा की गई है। चिया सीड्स या किसी भी घरेलू उपाय का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह लेना आवश्यक है, विशेषकर यदि आप किसी स्वास्थ्य समस्या, एलर्जी या दवाई का सेवन कर रहे हैं।हमारा उद्देश्य किसी भी दवा का विकल्प देना नहीं है, और न ही किसी का निदान या इलाज करना। हर व्यक्ति की शारीरिक ज़रूरतें अलग होती हैं, इसलिए कृपया किसी भी उपाय को अपनाने से पहले विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।
