पोहा या उपमा: वज़न कम करने के लिए कौन है ज़्यादा फायदेमंद?
पोहा और उपमा दोनों ही वजन घटाने के लिए उपयुक्त हो सकते हैं, लेकिन कम कैलोरी सामग्री और हल्की बनावट के कारण पोहा को अक्सर बेहतर विकल्प माना जाता है । उपमा पौष्टिक तो होता है, लेकिन इसमें सूजी और घी का प्रयोग होने के कारण कैलोरी अधिक होती है। यहाँ अधिक विस्तृत तुलना दी गई है:
पोहा, कम कैलोरी
उपमा की तुलना में पोहा हल्का और कम कैलोरी वाला नाश्ता विकल्प है।
पोहा, फाइबर में उच्च
पोहा फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद करता है और पाचन में सहायक होता है, जो वजन प्रबंधन के लिए फायदेमंद है।
पोहा, आयरन से भरपूर
पोहा में आयरन होता है, जो सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
पोहा, आसानी से पचने योग्य
पोहा आमतौर पर पचाने में आसान होता है, इसलिए यह संवेदनशील पेट वालों के लिए एक अच्छा विकल्प है।
उपमा, कैलोरी में अधिक
उपमा, विशेषकर जब घी के साथ तैयार किया जाता है, तो उसमें कैलोरी की मात्रा अधिक हो सकती है।
उपमा, प्रोटीन और विटामिन का अच्छा स्रोत
उपमा प्रोटीन और बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन का अच्छा स्रोत हो सकता है।
उपमा, फाइबर में उच्च
यदि सब्जियों के साथ तैयार किया जाए तो उपमा फाइबर का अच्छा स्रोत हो सकता है।
उपमा, स्वस्थ बनाए
कम घी का उपयोग करके और अधिक सब्जियां डालकर उपमा एक स्वस्थ विकल्प हो सकता है।
Disclaimer
इस जानकारी में दी गई सामग्री केवल सामान्य जानकारी और जागरूकता के उद्देश्य से प्रस्तुत की गई है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सकीय या पोषण संबंधी सलाह का विकल्प नहीं है। वजन घटाने या किसी भी आहार योजना को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर, डाइटीशियन या प्रमाणित स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें। इस जानकारी के आधार पर लिए गए किसी भी निर्णय या उसके परिणामों के लिए लेखक या प्रकाशक जिम्मेदार नहीं होंगे।
