दोपहर में खाना खाने के बाद आती है नींद ? तो इन फूड्स का सेवन करने से बचे।
दोपहर के भोजन के बाद थकान महसूस करने से बचने के लिए, ऐसे पदार्थों से दूर रहना सबसे अच्छा है जो ऊर्जा में कमी ला सकते हैं। इनमें शामिल है, सफेद ब्रेड और पास्ता जैसे और कई पदार्थ। यहां 7 प्रकार के पदार्थ दिए गए हैं जिनसे बचना चाहिए या उन्हें सीमित करना चाहिए:
अनाज
सफेद ब्रेड, सफेद चावल और पास्ता जैसे खाने से शरीर में शुगर (ब्लड शुगर) जल्दी बढ़ती है और फिर अचानक गिर जाती है, जिससे थकान और कमजोरी महसूस होती है।
मीठे पदार्थ
मीठा अनाज, पेस्ट्री, सोडा और मिठाइयाँ खाने से पहले तो शुगर लेवल जल्दी बढ़ता है, लेकिन थोड़ी देर बाद वह अचानक गिर जाता है, जिससे शरीर थका हुआ और कमजोर महसूस करने लगता है।
तले हुए और फास्ट फूड
ऐसे खाने में अक्सर ज़्यादा खराब फैट होता है, जो पाचन को धीमा कर देता है और शरीर की बाकी जरूरी कामों के लिए कम ऊर्जा बचती है। इसी वजह से आपको सुस्ती और थकान महसूस होती है।
बड़े हिस्से
अगर आप बहुत ज़्यादा खाना खा लेते हैं चाहे वह हेल्दी ही क्यों न हो तो शरीर को उसे पचाने में ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे थकान और नींद महसूस हो सकती है।
उच्च वसायुक्त भोजन
लाल मांस या मलाई वाली सॉस जैसे ज्यादा फैट वाले खाने को पचाने में शरीर को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे थकान और ऊर्जा की कमी महसूस हो सकती है।
प्रसंस्कृत पदार्थ
ऐसे खाने में जरूरी पोषक तत्व कम होते हैं और चीनी व खराब फैट ज़्यादा होता है, जिससे शरीर को सही ऊर्जा नहीं मिलती और आप थका हुआ महसूस करते हैं।
अतिरिक्त चीनी वाले पदार्थ
दही, अनाज और सॉस जैसे हेल्दी दिखने वाले खाने में भी कभी-कभी ज्यादा चीनी छिपी होती है, जो शरीर की ऊर्जा कम कर सकती है और थकान का कारण बन सकती है।
Disclaimer
यह जानकारी केवल सामान्य जागरूकता और शैक्षिक उद्देश्य के लिए दी गई है। इसमें दिए गए सुझाव किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं हैं। यदि आपको भोजन, थकान या स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो कृपया किसी डॉक्टर या प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें। हर व्यक्ति का शरीर और ज़रूरतें अलग होती हैं, इसलिए किसी भी भोजन संबंधी बदलाव से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
