अगर बुढ़ापे में भी चाहिए मजबूत शरीर और तेज़ दिमाग, तो अभी से शुरू करें ये 5 आदतें
ढ़लती उम्र के साथ लोग अपने स्वास्थ्य को लेकर धीरे-धीरे सचेत होने लगते हैं, हर कोई चाहता है कि उसे अपने बुढ़ापे में एक अच्छा स्वास्थ्यवर्धक जीवन मिले अगर आप भी अपने बुढ़ापे में स्वस्थ रहना चाहते हैं तो इसकी शुरुआत आपके आज के जीवन शैली से ही होती है, आज हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताएंगे जिन्हें अपने से आप बुढ़ापे में भी स्वस्थ और सक्रिय महसूस कर सकेंगे..
रोजाना व्यायाम
शारीरिक गतिविधि जीवन के हर उम्र के लोगों के लिए जरूरी होती है, अगर आप युवावस्था से ही रोजाना 30 मिनट व्यायाम करते हैं तो यह आदत आपको बुढ़ापे में कई बीमारियों से बचा सकती है।
पर्याप्त नींद
आजकल के भाग दौड़ भरी जिंदगी में इंसान पूरी तरह नींद नहीं ले पता है ऐसे में यह एक बीमारी का कारण भी बनती है अगर आप अपने जीवन को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
संतुलित आहार
सही खान-पान हमारे जीवन के लिए बहुत ही जरूरी होता है, हरी सब्जियां फल साबूत अनाज लेने से शरीर में प्रोटीन के साथ-साथ सभी जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं साथ यह हमारे ब्रेन के लिए भी बहुत जरूरी होता है।
मानसिक व्यायाम
हमारा दिमाग भी मांसपेशियों की तरह होता है, जिसे एक समय के बाद अभ्यास की जरूरत पड़ती है ऐसे में आप किताबें पढ़ना, शतरंज खेलने जैसी क्रियाएं करके अपने दिमाग को सक्रिय रख सकते हैं।
पर्याप्त मात्रा में पानी पीना
डिहाइड्रेशन की वजह से हमारे शरीर का कई अंग प्रभावित होता है, आपको रोजाना दो से तीन लीटर पानी पीना चाहिए ऐसा करने से मस्तिष्क, त्वचा और किडनी स्वस्थ बने रहते हैं।
तनाव का नियंत्रण
हमें लंबे समय तक किसी भी बात का तनाव नहीं लेना चाहिए ऐसा करने से न केवल मानसिक बल्कि हमारी शारीरिक सेहत भी खराब होती है, युवस्था से ही हमें मेडिटेशन, म्यूजिक थेरेपी जैसी आदतों को अपना लेना चाहिए।
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. inkhabar इसकी पुष्टि नहीं करता है.
