7 suprising hidden calcium gems: 7 खोनें जो दूध से भी ज्यादा होते है फायदेमंद , जो आपके शरीर के कैल्शियम को बढ़ाएगा और साथ ही तंदुरुस्त बनाएंगे
दूध पीना हमारे लिए काफी ज्यादा जरूरी है दूध पीने से हमारी हड्डियां काफी ज्यादा खूबसूरत होते हैं और साथ ही साथ इससे हमारी बॉडी में कैल्शियम बढ़ता है लेकिन कभी-कभी कुछ लोगों को दूध पीना पसंद नहीं होता है जिसकी वजह से हमारी बॉडी में कैल्शियम की कमी आ जाती है इसके लिए हम देखे हैं आपके लिए कुछ साथ कैल्शियम से भरे गाने जो आपकी बॉडी को और भी ज्यादा तंदुरुस्त बनाएंगे
बादाम
बादाम हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है, इसमें फाइबर और प्रोटीन मिला होता है। साथ ही साथ यह स्वस्थ अच्छा करने में भी सहायक हैं और बादाम हमारी त्वचा को चमकदार बनाता है,और ये हमारी याददाश्त को बढ़ाने में भी सहायक है। इससे हमारा रक्त नियंत्रण में रहता है।
सोयाबीन
सोयाबीन तो हम सभी को पसंद होता है, खासकर बच्चों को, ये एक पौष्टिक पदार्थ होता है और साथ ही साथ इसमें फाइबर और विटामिन- सी पाए जाते हैं,यह हमारे वजन को घटाने में और हड्डी मजबूत करने में ,बीमारियों से बचाने में भी मदद करता है।
टोफू
टोफू हमारे शरीर के लिए परफेक्ट पोस्टिक आहार है, जिसमें प्रोटीन ,विटामिन ए, फाइबर के साथ कैल्शियम भी बढ़ाने में मदद करता हैं, इसका हम सलाद पर बना कर भी खां सकते हैं, ये हमारी पाचन तंत्र को भी सही रखता हैं और साथ ही टोफू कैंसर से बचने के लिए भी सहायक होता है।
सफेद बींस
अगर आपको दूध पीना पसंद नहीं है, तो आप सफेद बींस भी खा सकते हैं इसे लोबिया या फिर राजमा भी कहा जाता है, इसमें फाइबर और प्रोटीन होता हैं, यह हमारे शरीर के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है, साथ ही हमारा वजन घटाने में मदद करता है और ये इसके अंदर पोटेशियम होता है जो हमारे हृदय के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।
मखाना
मखाना जिसे हम कमल के बीच भी कहते हैं, यह ज्यादातर लोग खीर में डालकर खाते हैं, इसके अंदर प्रोटीन और कैल्शियम होता है, मखाना खाने से हमारे हृदय स्वास्थ्य और साथ ही साथ वजन भी सही रहता है, इसे हम घी में भूज के बच्चों को भी नाशते में खिला सकतें जिस्से की उनका शरीर फुर्तिला रहेगा।
चना
चना हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है, इसके अंदर फाइबर होता है और यह हमारे पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है यह हमारे स्वास्थ्य को सही रखता है,और इस्से हमरे शरीर की कमजोरी भी कम होती हैं।
ओट्स
ओट्स को हम अलग-अलग तरीके से बना के खा सकतें हैं, यह हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। इसके अंदर प्रोटीन और कैल्शियम होता है,साथ ही ये हमारा वजन को भी घटाने में मदद करता हैं।
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. inkhabar इसकी पुष्टि नहीं करता है.
