जब दवाएं फेल हो जाएं, तो High Cholesterol कम करने के लिए ये घरेलू नुस्खे अपनाएं और अपनी जिदगी बचाएं
अगर आप भी कोलेस्ट्रॉल से परेशान हैं और दवाइयों से बचना चाहते हैं, तो घबराने की जरूरत नहीं है। कुछ आसान और घरेलू उपाय ऐसे हैं, जो आपकी लाइफस्टाइल में थोड़ा बदलाव लाकर न सिर्फ कोलेस्ट्रॉल को काबू में रखने में मदद करेंगे, बल्कि आपकी सेहत को भी बेहतर बनाएंगे। तो चलिए जानते हैं कि ऐसी कौन-सी चीजें हैं जिन्हें हम अपने खाने में शामिल कर सकते हैं, जिससे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में रहे।
लहसुन का सेवन करें (Eat Garlic Everyday)
रोज सुबह खाली पेट एक या दो लहसुन की कलियां खाने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है और यह कई रोगों को भी कम करता है।
ओट्स को नाश्ते में शामिल करें (Include oats in your breakfast)
ओट्स में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। रोजाना नाश्ते में एक बाउल ओट्स खाने से सेहत भी अच्छी रहती है और कोलेस्ट्रॉल की समस्या भी दूर हो सकती है।
रोजाना बादाम खाएं (Eat Almonds Daily)
बादाम में फैट और फाइबर मौजूद होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक है। यदि आप रोजाना 5 या 6 बादाम खाते हैं, तो आपके दिल की सेहत बेहतर होती है, लेकिन अधिक सेवन से शरीर में अन्य परेशानियां भी हो सकती हैं।
एक्सरसाइज करें (Do Exercise)
यदि आप हर दिन कम से कम 30 मिनट वॉक, योग या हल्की एक्सरसाइज करते हैं, तो कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रण में रहता है और दिल भी मजबूत बनता है।
हरी सब्जियां खाएं (Eat Green Vegetables)
पालक, मेथी जैसी हरी सब्जियां खाने से शरीर में एंटीऑक्सीडेंट्स की कमी नहीं होती। ये शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करती हैं और कोलेस्ट्रॉल को बैलेंस करने में भी सहायक होती हैं।
चीनी और जंक फूड न खाएं (Avoid sugar and junk food)
ज्यादा चीनी और जंक फूड खाने से कोलेस्ट्रॉल तेजी से बढ़ सकता है। यदि हम इनका सीमित सेवन करें, तो दिल की सेहत बनी रहेगी और कोलेस्ट्रॉल भी नियंत्रण में रहेगा।
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. inkhabar इसकी पुष्टि नहीं करता है.
