मखाना खाएं, मोटापा भगाएं – जानिए मखाने से बनी टॉप वेट लॉस रेसिपीज़
वजन कम करने के लिए आप मखाने को कई तरह से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसे भूनकर नमक और मसाले के साथ खाया जा सकता है। इसके अलावा, आप इसे दूध के साथ उबालकर या सलाद में मिलाकर भी खा सकते हैं। मखाने को स्नैक्स के रूप में खाने से आपको अनहेल्दी खाने की क्रेविंग नहीं होगी।
भुने हुए मखाने
बिना तेल या बहुत कम घी में हल्के नमक और हल्दी के साथ भूनें। यह लो-कैलोरी स्नैक है और भूख मिटाने में असरदार है
मखाना चाट (Makhana Chaat)
उबली मूंग, टमाटर, प्याज़, नींबू, धनिया और हल्के मसालों के साथ मिक्स करें। हेल्दी भी और स्वाद में भी टॉप।
मखाना वेज पुलाव (Makhana Veg Pulao)
ब्राउन राइस या मिलेट्स के साथ मखानों को सब्ज़ियों में मिलाकर बनाएं — पेट भरने वाला और फाइबर से भरपूर।
मखाना और ड्राई फ्रूट्स मिक्स
मखानों के साथ बादाम, अखरोट और किशमिश को हल्का रोस्ट कर मिलाएं। प्रोटीन और एनर्जी से भरपूर!
मखाना उपमा
मखानों को हल्का दरदरा कर के रवा की तरह इस्तेमाल करें और सब्ज़ियों के साथ उपमा बनाएं। नाश्ते के लिए बढ़िया विकल्प।
मखाना स्मूदी बाउल
भुने मखाने, दही, केला और थोड़े बीज (chia/flax) के साथ हेल्दी स्मूदी बाउल बनाएं — फ्रेश और पेट के लिए हल्का।
मखाना टोफू सब्ज़ी / कढ़ी
टोफू और भुने मखाने को हल्के ग्रेवी या दही की कढ़ी में पकाएं — हाई प्रोटीन और वज़न घटाने के लिए एकदम परफेक्ट डिनर।
Disclaimer
इस लेख में बताई गई मखाने से बनी डिशेज़ वजन घटाने में सहायक हो सकती हैं, लेकिन हर व्यक्ति की शारीरिक जरूरतें और स्वास्थ्य स्थितियां अलग होती हैं। हमारा उद्देश्य केवल सामान्य जानकारी और सुझाव देना है। कृपया कोई भी डाइट बदलाव या नई चीज़ अपनाने से पहले अपने डॉक्टर, न्यूट्रिशनिस्ट या स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।
