सर्दी में बिमार होने से बचने के लिए अपनी डेली रूटिन में शामिल करें यह 5 सुपर फूड
Winter Health: सर्दियां शुरू होते ही लोगों को अपनी सेहत का ज्यादा ख्याल रखना पड़ता है, क्योंकि सर्दियों में अक्सर खांसी, जुखाम, गला खराब होना आम बात है. जानते हैं वो कौन-से सूपर फूड्स हैं जिनका सेवन करने से आप सर्दियों में अपनी हेल्थ को बेहतरीन बना सकते हैं.
Winter
इस समय पूरा उत्तर भारत ठंड से जूझ रहा है. इस बदलते मौसम में अपनी हेल्थ का ख्याल रखना बेहद जरूरी है. ठंड का असर शरीर पर बहुत हद तक पड़ता है. जानते हैं वो कौन से सुपर फूड्स हैं जिनको खाने से आप निरोग और हेल्दी महसूस करेंगे.
Winter Cold and Flu
मौसम अचानक बदलने से लोगों को बार-बार खांसी, जुखाम, गला खराब जैसी मुश्किलों का सामना करना पड़ता है. जिस वजह से सर्दी के मौसम में थकान बनी रहती है और किसी काम को करने का मन नहीं करता.
Winter
ये दिक्कतें मौसम खराब और गलत खानपान के वजह से हो सकती है.अगर हम पहले से सतर्क हो जाएं और खाने-पिने में सावधानी बरतें तो खुद को इन बड़ी बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं.और हम एनर्जेटिक और एक्टिव रह सकते हैं.
Winter Foods
इन दिनों में गरम, ताजा और हल्का खाना खाएं, शरीर को ऐसा भोजन चाहिए जो आसानी से पच जाए, शरीर को अंदर से गर्माहट दे, इम्यूनिटी को मजबूत बनाए.सर्दियों में ज्यादा से ज्यादा दाल, सब्ज़ी, सूप, खिचड़ी, दलिया जैसा खाना खाएं.
Tulsi
सर्दियों में देसी चीजों पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए. इससे गले सही रहता है, जुखाम नहीं होता और पाचन भी सही रहता है. अदरक,लहसुन, तुलसी सर्दी-खांसी और वायरल से बचाव करता है.
Curd
दही हर समय शरीर के लिए फायदेमंद होता है. लेकिन बदले और सर्दी के मौसम में हमें दही सोच समझ कर खानी चाहिए. रात के समय में दही का सेवन ना करें, इससे कफ बढ़ सकता है. दही और छाछ का सेवन सुबह के समय करें.
Winter Fruits
फल हर मौसम में खाना बेहतरीन होता है. कोशिश करें सर्दियों में सर्दियों के फल और फ्रूट खाएं. जैसे सेब, पपीता, संतरा, बहुत ज्यादा खट्टे फल खाने से बचना चाहिए. इससे गले खराब हो सकता है. कोशिश करें फल को फ्रिज में ना रखें.
