Why is tea very important for daily routine: दैनिक दिनचर्या के लिए चाय क्यों है बहुत ज़रूरी?
चाय की लत छोड़ना आसान नहीं होता, खासकर जब यह रोज़मर्रा की आदत बन चुकी हो। लेकिन सही तरीके अपनाकर इसे छोड़ा जा सकता है। लोग बोलते रहते हैं चाय छोड़ना है पर छोड़ नहीं पाते आइए जानते है चाय छोड़ने के टिप्स
धीरे-धीरे मात्रा कम करें
एकदम से चाय छोड़ने की बजाय धीरे-धीरे इसकी मात्रा कम करें। अगर आप दिन में 4 बार चाय पीते हैं, तो पहले इसे 3 बार करें, फिर 2 बार और धीरे-धीरे 1 बार ऐसे ही लत कम होने लगती है चाय फायदे से ज्यादा नुकसान करती है अगर आप धीरे- धीरे काम करेंगे तो।इस बदलाव से शरीर को झटका नहीं लगेगा और सिरदर्द या थकान जैसी समस्याएं भी नहीं होंगी।
हर्बल चाय या अन्य विकल्प अपनाएं
चाय की जगह हर्बल टी, ग्रीन टी, या गुनगुना नींबू पानी जैसे विकल्प लें।ये सब शरीर को डिटॉक्स भी करते हैं और आदत बदलने में मदद करते हैं। अगर आप छोड़ना चाहते हैं तो इन्हें जरूर अपनाए
आदत की पहचान और कारण जानें
क्या आप बोरियत, थकावट, या सिरदर्द में चाय पीते हैं?
उस कारण को पहचानें और उसका विकल्प खोजें, जैसे थकान के लिए हल्की एक्सरसाइज़ या वॉक, सिरदर्द के लिए पानी। चाय हर बीमारी का इलाज नहीं है
आदत से ज्यादा यह एक मानसिक जुड़ाव होता है, जिसे तोड़ना जरूरी है।
डिटॉक्स और भरपूर पानी पिएं
दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
चाय में कैफीन होता है जो शरीर में निर्भरता पैदा करता है।
पानी और फल-सब्जियां शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालते हैं और चाय की तलब कम होती है।
सुबह की शुरुआत बिना चाय के नई आदत से करें
चाय की लत अक्सर सुबह की पहली आदत बन जाती है। इसे बदलना बहुत जरूरी है। हर सुबह उठते ही चाय की बजाय गुनगुना पानी + नींबू + शहद लें।यह आपको फिट भी रखता है।
या फिर 5-10 मिनट प्राणायाम, योग या स्ट्रेचिंग करें।
यह शरीर को ऊर्जावान बनाएगा और चाय की ज़रूरत महसूस नहीं होगी।
जब सुबह की पहली आदत बदल जाती है, तो चाय की सबसे मजबूत "trigger" भी टूट जाती है।
अतिरिक्त सुझाव
अपने परिवार या दोस्तों को बताएं ताकि वे सपोर्ट करें।
सुबह की शुरुआत किसी सकारात्मक आदत जैसे योग, ध्यान या प्राणायाम से करें। यह अपने शरीर को स्वस्थ रखेगा और बीमारियों से दूर रखता है।
