पैनिक अटैक से है परेशान ? तो अपनाएं ये कुछ खास तरीके
आज के समय में लोग काम का काफी प्रेशर हो गया है, जिसकी वजह से लोगों को पैनिक अटैक आ रहे है और यह अब हर किसी के लिए आम हो गया है, जो लोग सही से योग नहीं करते और खाना नहीं खाते उन्हें भी यह पैनिक अटैक्स की समस्या हो सकती है, लेकिन अगर आपको अगर आपको भी जाने का टैक्स की समस्या होती है तो आप भी यह कुछ तरीके इस्तेमाल करके राहत पा सकते हैं।
डीप ब्रीदिंग
पैनिक अटैक के दौरान हमारी सांस बहुत तेजी से चलने लग जाती है और फिर उसकी वजह से सांस लेने में काफी दिक्कत हो जाती है और इसलिए हमें गहरी सांस लेना चाहिए जिससे हमारा नाक खुल जाए, फिर उससे हम आराम से ब्रीदिंग कर सकते हैं।
ध्यान केंद्रित करें
अगर आपको पैनिक अटैक आते हैं, तो आप अपने ध्यान केंद्रित करने के लिए इधर-उधर चीजों को देख सकते हैं जिसकी वजह से आपकी सेंसेज वापस से काम करने लग जाएंगे।
जमीन से जुड़ा हुआ महसूस करना
आप इस समय में अपने पैरों को जमीन पर मजबूती से महसूस करें, जिससे कि आपका ध्यान एक जगह केंद्रित हो जाएगा और आप वापस से नॉर्मल हो जाएंगे।
धीरे-धीरे चले
अगर आप उठने की हालत में हो तो आप धीरे-धीरे चल भी सकते हैं, जिससे आपके शरीर का तनाव कम होगा और बॉडी में सेंसेशन स्टार्ट हो जाएंगे।
अपनी भावनाओं के बारे में जाने
अगर आपको अचानक से पैनिक अटैक आते है, तो आप अपनी ईमोशन को कंट्रोल कर सकते है जिससे आपकी बॉडी कंट्रोल कर सकते है।
खुद से बातें करें
पैनिक अटैक आए तो आप खुद से बात कर सकते है जिससे आपको सन्ति मिल सकती है और आपकी बॉडी को आराम भी मिल जाएगा।
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. inkhabar इसकी पुष्टि नहीं करता है.
