चेहरा बना फूला-फूला? जानिए कैसे घटाएं फेस फैट सिर्फ कुछ ही दिनों में
बहुत से लोगों की समस्या होती है कि शरीर तो फिट रहता है, लेकिन चेहरे पर फैट जमा हो जाता है जिससे चेहरा फूला या भारी दिखने लगता है. चेहरे की चर्बी बढ़ने के पीछे कई कारण हो सकते हैं जैसे गलत खानपान, नींद की कमी, पानी की कमी या हार्मोनल बदलाव.अगर आप भी चाहती हैं कि आपका चेहरा स्लिम, टोंड और नैचुरल ग्लो वाला दिखे, तो आपको बस कुछ आसान डाइट और एक्सरसाइज रूटीन को अपनाना है.
पानी ज्यादा पिएं
चेहरे पर फैट जमा होने की एक बड़ी वजह शरीर में पानी की कमी है. दिनभर में कम से कम 8–10 गिलास पानी पीना जरूरी है. इससे बॉडी हाइड्रेट रहती है और सूजन कम होती है.
फेस योग और एक्सरसाइज करें
रोजाना 10–15 मिनट फेस योग करें जैसे चिन लिफ्ट, फिश फेस, ब्लोइंग एयर एक्सरसाइज. ये चेहरे की मसल्स को टाइट करती हैं और डबल चिन कम करती हैं.
संतुलित डाइट लें
अपने खाने में ज्यादा हरी सब्जियां, फल, सलाद, और प्रोटीन शामिल करें. तले-भुने और जंक फूड से परहेज करें क्योंकि यह फेस फैट बढ़ाता है.
रोजाना वॉक या कार्डियो करें
फेस फैट घटाने के लिए पूरे शरीर का फैट कम होना जरूरी है. रोज 30 मिनट की वॉक या कार्डियो एक्सरसाइज जैसे जॉगिंग, स्किपिंग या डांस करें.
पर्याप्त नींद लें
कम नींद लेने से हार्मोनल बैलेंस बिगड़ता है जिससे फेस पर सूजन आती है. रोजाना 7–8 घंटे की नींद लें ताकि चेहरा फ्रेश और टोंड दिखे.
ग्रीन टी या हर्बल टी पिएं
ग्रीन टी मेटाबॉलिज्म बढ़ाती है और शरीर से टॉक्सिन्स निकालती है. दिन में 1-2 कप ग्रीन टी पीने से धीरे-धीरे चेहरा पतला दिखने लगता है.
नमक का सेवन कम करें
ज्यादा नमक खाने से चेहरे पर पानी रुकता है जिससे सूजन और फुलाव बढ़ता है. इसलिए ज्यादा नमकीन और पैक्ड फूड से बचें.
स्वस्थ फैट का सेवन करें
डाइट से फैट पूरी तरह हटाना गलत है. अपने भोजन में एवोकाडो, ओलिव ऑयल, नट्स और सीड्स जैसे हेल्दी फैट शामिल करें, ये मेटाबॉलिज्म को संतुलित रखते हैं.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. inkhabar इसकी पुष्टि नहीं करता है.
