क्या आपको भी है डायबिटीज और पसंद है आम ? तो इन तरीकों से करे उसका सेवन
गर्मियों के मौसम में आम सभी को पसंद होते हैं लेकिन कई बार ऐसा होता है कि कुछ लोग नहीं खा पाते हैं। वह होते है डायबिटीज के मरीज लेकिन उनका आम काफी ज्यादा पसंदीदा फल होता है तो आप आम को कुछ इन तरीके से खा जाते हैं जिससे कि आपको शुगर लेवल भी कंट्रोल रहेगा और आप काम के मैसेज उठा पाएंगे।
सही समय पर आम खाएं
डायबिटीज के मरीजों के लिए सीमित मात्रा में आम खाना जरूरी होता है आप एक बार में सिर्फ आधा आम खा सकते हैं जिसे की आपको शुगर लेवल नहीं बढ़ेगा।
दिन में करें आम का सेवन
दिन के समय हमारे शरीर का मेटाबॉलिज्म काफी ज्यादा तेज रहता है इसीलिए डायबिटीज के मरीजों को दिन के दौरान ही आम खाना चाहिए रात के समय आम खाने से बचना चाहिए।
अगर शुगर हाई हो तो ना खाएं
अगर आपका ब्लड शुगर लेवल पहले से ही काफी ज्यादा बढ़ा हुआ है तो आम खाने से बच सकते। आपको आम खाने से पहले हमेशा अपने शुगर लेवल को चेक करना चाहिए।
लिक्विड से ब्लड शुगर बढ़ता है
अगर डायबिटीज के मरीजों को आम खाने का इतना ही मन होता है तो उन्हें आम केवल फल खाना चाहिए ताकि शुगर धीरे-धीरे पचे और उनको नुकसान ना हो।
अधपके आमों को खाने से बचें
ऐसे आम बिल्कुल नहीं खानी चाहिए जो अधपके होते हैं। आमों से उनका डाइजेशन और शुगर लेवल बिगाड़ सकता है इसलिए डायबिटीज के मरीजों हमेशा से पूरी तरीके से पके हुए आम खाना चाहिए।
डॉक्टर और डाइटिशियन की सलाह जरूर ले
पेशेंट को आम खाने से पहले डॉक्टर या डाइटिशियन की सलाह ले ली लेनी चाहिए क्योंकि हर मरीज का शरीर और शुगर लेवल अलग-अलग होता है।
एक्सरसाइज के बाद आम खाएं
डायबिटीज के मरीजों को एक्सरसाइज के बाद आम खाने चाहिए क्योंकि उसे समय शरीर में इन्सुलिन सेंसटिविटी काफी बेहतर होती है और शुगर का स्तर कंट्रोल में रहता है
Disclaimer
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. inkhabar इसकी पुष्टि नहीं करता है.
