Instant Relief from High BP At Home: आपको भी है हाई ब्लड प्रेशर की समस्या अपनाए ये आसान उपाय
भागदौड़ भरी जिंदगी, तनाव और खराब लाइफस्टाइल के चलते हाई ब्लड प्रेशर (Hypertension) एक आम समस्या बनती जा रही है। अगर समय रहते इसे कंट्रोल न किया जाए तो यह हृदय रोग, स्ट्रोक और किडनी से जुड़ी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। लेकिन अच्छी बात यह है कि कुछ घरेलू उपायों की मदद से हाई बीपी को तुरंत और सुरक्षित तरीके से नियंत्रित किया जा सकता है।
गहरी सांसें लें और खुद को शांत करें
हाई बीपी के दौरान सबसे पहला कदम होना चाहिए – खुद को शांत करना। धीरे-धीरे और गहरी सांसें लेने से शरीर को आराम मिलता है और ब्लड प्रेशर कम होने लगता है। 5 से 10 मिनट तक गहरी सांसें लेने की प्रक्रिया अपनाएं।
पानी पीएं, शरीर को हाइड्रेट करें
हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में पानी एक अहम भूमिका निभाता है। एक या दो गिलास सादा पानी धीरे-धीरे पीने से शरीर में सर्कुलेशन बेहतर होता है और बीपी सामान्य स्तर पर आने लगता है।
पैरों को गर्म पानी में डालें
एक टब में गुनगुना पानी भरकर अपने पैरों को उसमें 10-15 मिनट तक रखें। इससे सिर और दिल पर दबाव कम होता है और ब्लड प्रेशर संतुलित होने लगता है।
नमक का सेवन तुरंत रोकें
अगर अचानक बीपी बढ़ गया हो तो तुरंत नमक या अधिक सोडियम वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करें। नमक बीपी को और ज्यादा बढ़ा सकता है, इसलिए हल्का और बिना नमक वाला भोजन लें।
काली तुलसी या लहसुन का सेवन करें
लहसुन हाई बीपी को कम करने के लिए जाना जाता है। एक या दो कच्ची लहसुन की कलियां चबाने से रक्त संचार बेहतर होता है। वहीं तुलसी की कुछ पत्तियां भी चबाने से राहत मिलती है।
डॉक्टरी सलाह लेना न भूलें
हालांकि ये उपाय तात्कालिक राहत देने में मदद कर सकते हैं, लेकिन अगर ब्लड प्रेशर बार-बार बढ़ रहा है या अचानक बहुत ज्यादा बढ़ जाए तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है।
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. inkhabar इसकी पुष्टि नहीं करता है.
