जिम ट्रेनर की नहीं पड़ेगी जरूरत! अपनाएं ये 7 आसान तरीके और घर बैठे पाएं फिट और तंदुरुस्त बॉडी
लोग अच्छी बॉडी के लिए बहुत सारी मेहनत करते हैं और पर्सनल ट्रेनर भी रखते हैं और यह रखना जरूरी भी समझते हैं लेकिन आप घर के छोटे-छोटे कामों को कर के भी एक्टिव रह सकते है कुछ ऐसी फिजिकल मूवमेंट्स होते हैं जो एक्सरसाइज का हिस्सा नहीं होते जैसे चलना, झाड़ू लगाना ये एक्टिविटीज ऐसी होती है जो कि हमारी कैलोरी बर्न करती है और हमारी मेटाबॉलिज्म को भी काफी हद तक तेज करती है।
सीढियों करें इस्तेमाल
घर या ऑफिस में लिफ्ट की जगह सीढियों का इस्तेमाल करना चाहिए क्या एक सिंपल एक्टिविटी है लेकिन इससे हमारे पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
पैदल चले
अगर आपको थोड़ी ही दूर तक जाना है तो आप पैदल जाने का रास्ता चुन सकते हैं या आदत आपके शरीर को काफी टाइम तक एक्टिव रखेगी और दिल को भी मजबूत रखेगी।
घर के काम खुद करें
आप अपने घर के छोटे-मोटे कम जैसे कि पर झाड़ू लगाना, बर्तन धोना या कपड़े सुखाना खुद से कर सकते हैं यह काम करने से पूरे दिन हलचल में रहता है और एक्टिव रहता है और आप यह एक अच्छी एक्सरसाइज भी साबित हो सकता है।
ज्यादा देर तक ना बैठे
अगर आपका कोई ऐसा काम है जो आपको कई घंटे तक बैठकर करना पड़ रहा है तो उसके लिए आपको लगातार बैठने की जरूरत नहीं है बल्कि आप हर 30-40 मिनट में कुछ समय का ब्रेक ले सकते हैं।
फोन पर बात करते हुए चले
जब भी आप फोन पर बात करते हैं तो आपकी कई घंटे बर्बाद हो जाते हैं और आपको समय कुछ काम भी नहीं कर पाते हैं इससे बेहतर है कि आप फोन पर चलते समय टहलते हुए बात करें यह आपकी बॉडी में मूवमेंट को भी बनाए रखेगा और आपके स्टेप्स को भी बढ़ा देगा।
बच्चों के साथ खेले एक्टिव गेम
बच्चों के साथ में बाहर जाकर बैडमिंटन या फिर आउटडोर गेम्स खेलना चाहिए जिससे कि हमारा शरीर एक्टिव रहे यह आपको थकाता नहीं है बल्कि आपके पूरे शरीर की मूवमेंट को ठीक करता है।
बैठकर भी रह सकते हैं एक्टिव
अगर आप काफी लंबे समय तक बैठे हैं तो आप बीच-बीच में अपने टांगों को हिला सकते हैं पंजों को उठा सकते हैं यह छोटे-छोटे मोमेंट्स कर सकते हैं जिससे कि आपका मेटाबॉलिज्म एक्टिव रहे।
Disclaimer
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. inkhabar इसकी पुष्टि नहीं करता है.
