आप भी शामिल करे अपने खाने मे ये 7 चीजे और बनाए अपने शरीर को फिट
जैसे कि हम सबको पता है कि हमारे शरीर के लिए प्रोटीन बेहद ही जरूरी है, पोषण तत्व होता है जो हमारे शरीर के मांसपेशियों ,हड्डी ,त्वचा और बालों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह सिर्फ हमारे शरीर की बनावट के लिए ही नहीं बल्कि हमारे शरीर के अंदरूनी काम हो जैसे कि हार्मोन और एंजाइम्स के लिए भी काफी जरूरी होता है, तो चलिए जानते हैं कि ऐसा कुछ कौन से खाने वाले पदार्थ है जिसको खाने से हमारे शरीर की प्रोटीन की जरूरत पूरी हो सकती है।
अंडा
अंडे में काफी प्रोटीन होता है, जो हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और है प्रोटीन के अलावा अविटामिन और मिनरल्स भी हमारे शरीर को प्रदान करता है।
चिकन
चिकन में विटामिन और मिनरल्स की मात्रा भरपूर होती है, जो हमारे शरीर के लिए काफी आवश्यक होता है, चिकन खाने से हमारा प्रोटीन लेवल बढ़ जाता है और साथ ही हमारे शरीर को ऊर्जा भी प्रदान करता है।
नट्स
नट्स प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है एक कप नट्स में लगभग 10 ग्राम प्रोटीन होता है और अगर हम नट्स को डेली खाए तो हमारे शरीर में फाइबर और विटामिन की कमी नहीं होगी।
दही
दही में कैल्शियम होता है जो हमारी हड्डियों के लिए अच्छा होता है और अगर हम दही को स्नैक्स के रूप में खाए तो यह हमें प्रोटीन भी प्रोवाइड करता है।
पनीर
अगर आप पनीर को अलग-अलग सब्जियों के साथ या फिर सलाद बनाकर खाएंगे तो उसे आपकी बॉडी में कैल्शियम की कमी पूरी होती है और साथ ही साथ आपकी हड्डियां भी मजबूत रहती है।
चना
चना को हम सुबह-सुबह ब्रेकफास्ट में चाट बना कर खा सकते हैं ,उसे हमारा पेट भी साफ रहेगा और हमें प्रोटीन की कमी भी नहीं होगी और इससे हमारा डाइट भी फॉलो होता रहता है और यह हमें ऊर्जा भी प्रदान करता है।
सोयाबीन
सोयाबीन में प्रोटीन होता है जो हमारे शरीर को एनर्जेटिक रखता है, इससे हमारे कई रोग भी दूर करता है सोयाबीन को हम ब्रेकफास्ट में स्नेक्स की तरह भी खा सकते हैं, इससे हमारे हेल्थ भी अच्छी रहेगी और हमारा पेट भी भरा हुआ रहेगा।
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. inkhabar इसकी पुष्टि नहीं करता है.
