7 Benefits of Broccoli: रोजाना खाएं ब्रोकली होगा आपका भी दिल मजबूत और ब्लड प्रेशर कंट्रोल
अगर सुपर फूड की बात करें तो ब्रोकली एक सुपर फूड है जो की काफी ज्यादा सेहतमंद और फायदेमंद होता है इसमें विटामिन मिनरल्स फाइबर सभी अच्छी मात्रा में होते हैं जो कि हमारे शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं ब्रोकली का डेली सेवन करने से दिल की बीमारियां, कैंसर, पाचन समस्याएं, हड्डियों की कमजोरी से बचा जा सकता है।
विटामिन और खनिज से भरपूर
ब्रोकली विटामिन भरपूर मात्रा में होते हैं इसमें विटामिन सी के और ए होता है जो कि हमें रोगों से लड़ने में मदद करता है विटामिन हड्डियों को हेल्दी बनता है और खून के थक्के बनने में मदद करता है इसमें पोटेशियम कैल्शियम आयरन जैसे खनिज होते हैं।
फाइबर से भरपूर
ब्रोकली में काफी अच्छी मात्रा में फाइबर होते हैं जो कि हमारे इम्यून सिस्टम को और डाइजेस्टिव सिस्टम को हेल्दी रखते हैं यह कब्ज जैसी समस्याओं से हमें बचाते हैं फाइबर आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देती है और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करती है।
दिल के लिए फायदेमंद
ब्रोकली में फाइबर पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कि हमारे दिल को हेल्दी रखते हैं पोटेशियम से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है और फाइबर खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है।
इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती है
ब्रोकली हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती है ब्रोकली में विटामिन सी काफी अच्छी मात्रा में होता है जो की बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो की सूजन को कम कर इम्यून सिस्टम को और ज्यादा बेहतर बनाते हैं।
हड्डियों के लिए अच्छी
ब्रोकली में विटामिन- k और कैल्सियम होता हैं जो कि हमारी हड्डियों को मजबूत बनाता हैं। विटामिन हड्डियों में कैल्शियम जमाने में मदद करता है और फ्रैक्चर का खतरा कम करता है। कैल्शियम हमारी हड्डियों की ताकत के लिए काफी ज्यादा जरूरी है।
आंखों के लिए फायदेमंद
ब्रोकली में काफी सारे विटामिन होते हैं जो कि हमारी आंखों को हेल्दी रखते हैं विटामिन ए रेटिना और कॉर्निया के लिए जरूरी होता है ब्रोकली खाने से उम्र बढ़ने के साथ होने वाली आंखों वाली बीमारियों से बचा जा सकता है।
अधिक पोषण से भरपूर
ब्रोकली खाने से कम कैलोरी वाली सब्जी खाते हैं जिसके कारण हमें कम कैलोरी में ज्यादा पोषण मिलता है। इसमें विटामिन, मिनरल्स और फाइबर अच्छी मात्रा में होते हैं यह वजन को कंट्रोल करने में काफी ज्यादा हेल्पफुल होती है।
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. inkhabar इसकी पुष्टि नहीं करता है.
