7 Benefits Of Morning Breakfast: 7 चीजे सुबह के ब्रेकफास्ट में करे शामिल और बनाएं खुद को हेल्दी
सुबह का समय और जाने की जल्दी इसकी वजह से हमें पता नहीं चलता है, कि हम क्या-क्या खा लेते हैं और हमारा पेट या स्वास्थ्य खराब हो जाता है और हमारा पाचन तंत्र सही से काम नहीं करता है तो चलिए आज जानते हैं,कि ऐसे कौन-कौन से नाश्ता है। जो आपकी बॉडी को न्यूट्रिएंट्स प्रोटीन और साथ ही साथ एनर्जी प्रोवाइड करेगा जिससे आप पूरे दिन फ्रेश रहेंगे और आपके पेट को भी भरेगा।
अंडा
अंडा आपके शरीर को एनर्जी प्रोवाइड करता है और उसमें 6 ग्राम तक प्रोटीन होता है इसे खाने से हमारी हेल्थ भी अच्छी रहती है और साथ ही साथ हमारे मसल्स भी डेवलप होते हैं अंडा खाने से हमारी काफी सारी बीमारियां भी काम हो जाती है।
मूंग दाल चीला
आप सबको तो पता ही कितना प्रोटीन होता है और अगर हमें नाश्ते में कुछ ऐसा मिल जाए खाने को जिससे हमारा पेट भी भर जाए और हमारा स्वास्थ्य भी खराब ना हो तो हमें मूंग दाल का चीला खा लेना चाहिए वह हैवी भी नहीं होता है और हमारे पेट को सही से भर भी देता है, अगर आपको चीला बनाना है तो आप मूंग दाल को भीगा करके और साथ ही साथ उसकी पीस करके इसके अंदर हल्के मसाले डालकर उसे दवा पर फ्राई करके थोड़ा सा तेल में खा सकते हैं।
पनीर
अगर आप शाकाहारी हैं और अंडा नही खा सकते हैं, तो आपको आप पनीर खा सकती हो इसमें प्रोटीन के साथ-साथ न्यूट्रिशन भी होते हैं,इसे हम अपने नाशते में शामिल कर सकते हैं, पनीर हमारी काफी सारी बीमारियां भी काम हो, ये हमारे हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता हैं,साथ ही इसे खाने से हमें अच्छी निंद भी आती है।
दाल
दाल इसमें प्रोटीन के साथ-साथ न्यूट्रिशन,हमारा दिल को सही रखने में भी सहायक होता हैं,साथ ही दाल खाने से हमारे पाचन में सुधार होता हैं, और इसमें एंटीऑक्सीडेंट जो हमारे रक्त को साफ रखने में मदद करता है।
ग्रीक योगर्ट
हमारे स्वास्थ्य को सही रखने में मदद करता हैं, इसमे सादे दही से ज्यादा फायदेमंद होता है, ग्रीक योगर्ट हमारे पाचन में सुधार होता हैं, ये हमारे रोज के डाईट में शामिल रहेगा तो हमारी बोडी फिट रहेगी।
चिकन ब्रेस्ट
हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है,इससे हमारे शरीर का वजन भी बढता हैं,इसमें विटामिन-बी और प्रोटीन होता है साथ ही हमारे रक्त को साफ रखने में मदद करता है।
बदाम
बदाम में विटामिन-बी और प्रोटीन होता है जो हमारे शरीर को ताकत देता हैं, दाल इसमें प्रोटीन के साथ-साथ न्यूट्रिशन,हमारा दिल को सही रखता हैं, अगर हम हर रात बदाम को पानी में भीगो के रखने और सुबह खाने से हमारे सोचने की क्षमता बढ जाती हैं।
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. inkhabar इसकी पुष्टि नहीं करता है.
