सर्दियों में हीटर भूल जाओ! इन 6 देसी हैक्स से घर-बॉडी दोनों रहेंगे गरम
Cold Weather Hacks: सर्दी हमेशा दो चीज़ों के साथ आती है, कड़ाके की ठंड और बढ़ते बिजली के बिल. लेकिन क्या हो अगर गर्म रहने का मतलब हीटर चलाना और अपनी जेब खाली करना न हो? सच तो यह है कि गर्मी सिर्फ़ तापमान के बारे में नहीं है, यह स्मार्ट आदतों, चतुर रूटीन और कुछ आश्चर्यजनक रूप से आसान ट्रिक्स के बारे में है जो आपके घर और शरीर को नेचुरल हीट मशीन में बदल देती हैं.
पुरानी सेहत की प्रथाओं से लेकर मॉडर्न कम्फर्ट हैक्स तक, ये शानदार सर्दियों के आइडिया आपके ठंडे मौसम से निपटने के तरीके को बदल देंगे.
अपनी सुबह कहवा चाय से शुरू करें
अगर सर्दियों का कोई सीक्रेट हथियार है, तो वह कहवा चाय होगी. ग्रीन टी, केसर, दालचीनी, इलायची, बादाम और कभी-कभी लौंग से बनी यह पारंपरिक कश्मीरी चाय, ठंडी सुबह के लिए जादू से कम नहीं है. कहवा में मौजूद मसाले धीरे-धीरे आपके शरीर का तापमान बढ़ाते हैं, साथ ही ब्लड सर्कुलेशन को भी बढ़ाते हैं, जिससे गर्मी अंदर से बाहर तक फैलती है. कॉफी के विपरीत, जो आपको डिहाइड्रेट कर सकती है और ठंड के प्रति संवेदनशीलता बढ़ा सकती है, कहवा शरीर में लगातार, आरामदायक गर्मी पैदा करते हुए हाइड्रेट करती है. केसर और दालचीनी ब्लड फ्लो को बेहतर बनाते हैं, जबकि इलायची और लौंग सर्दियों की थकान और सुस्ती से लड़ते हैं.
स्ट्रेटेजिक लेयरिंग की कला में महारत हासिल करें
ज़्यादातर लोग मोटे स्वेटर पहन लेते हैं और उम्मीद करते हैं कि सब ठीक हो जाएगा. लेकिन असली गर्मी स्ट्रेटेजिक लेयरिंग से आती है, पतली, हवादार लेयर्स जो गर्मी को रोकती हैं, न कि भारी-भरकम कपड़े जो मूवमेंट और सर्कुलेशन को रोकते हैं. नमी को सोखने के लिए कॉटन या थर्मल बेस लेयर से शुरू करें. गर्मी को रोकने के लिए फ्लीस या ऊन की बीच की लेयर डालें. ठंडी हवा को रोकने के लिए हवा-रोधी बाहरी लेयर से खत्म करें. यह सिस्टम आपके शरीर के चारों ओर गर्म हवा की पॉकेट बनाता है, जिससे ज़्यादा गर्मी के बिना आपके शरीर का तापमान स्थिर रहता है. अपने हाथ-पैर को न भूलें. गर्म मोज़े, दस्ताने और टोपी गर्मी के नुकसान को काफी कम करते हैं.
अपने घर को आरामदायक हीट ट्रैप में बदलें
घर में छोटे-मोटे बदलाव तापमान में बहुत बड़ा फर्क ला सकते हैं. गर्मी के नुकसान को रोकने के लिए ठंडे फर्श पर मोटी कालीन बिछाएं. दरवाजों और खिड़कियों के नीचे ड्राफ्ट ब्लॉकर लगाएं. गैप को सील करने के लिए तौलिए रोल करें. फर्नीचर को ठंडी दीवारों से दूर रखें. ठंडी हवा को शरीर में जाने से रोकने के लिए चमड़े या धातु की कुर्सियों को कपड़े के थ्रो से ढक दें. यहां तक कि गर्म रंग की रोशनी का इस्तेमाल करने से भी मनोवैज्ञानिक गर्मी मिलती है, जिससे कमरे तुरंत ज़्यादा आरामदायक लगते हैं. ये सभी छोटे-छोटे बदलाव आपके घर को सर्दियों में एक आरामदायक गुफा बना देते हैं, वह भी बिना बिजली के बिल के.
गर्म पानी की थेरेपी
गर्म पानी से नहाना और पैरों को गर्म पानी में डुबोना सर्दियों के चमत्कार हैं. सोने से पहले 10 मिनट तक गर्म पानी से नहाने से आपके शरीर का तापमान बढ़ता है, जो फिर धीरे-धीरे कम होता है, जिससे गहरी नींद आती है और घंटों तक आप गर्म कंबल में आराम से रहते हैं. गर्म पानी में पैर डुबोने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और पूरे शरीर को हैरानी की बात है कि बहुत जल्दी गर्मी मिलती है. मांसपेशियों को ज़्यादा आराम देने और गर्मी बनाए रखने के लिए अदरक या एप्सम सॉल्ट डालें. यह ट्रिक पानी बंद होने के काफी देर बाद भी आपके शरीर को अपनी गर्मी खुद बनाने में मदद करती है.
ऐसे खाने खाएं जो लकड़ी की तरह जलें
आपका शरीर एक भट्टी है और खाना उसका ईंधन है. सर्दियों में गर्मी देने वाले खाने में सूप, स्टू, ओट्स, दालें, मेवे, घी, लहसुन, अदरक, दालचीनी और शहद शामिल हैं. ये मेटाबॉलिज्म और अंदरूनी गर्मी को बढ़ाते हैं. बहुत ज़्यादा ठंडे खाने और बर्फ वाले ड्रिंक्स से बचें. सर्दियों में ठंडे ड्रिंक्स के मुकाबले कमरे के तापमान वाला पानी भी बेहतर होता है. अगर आप गर्म खाना खाएंगे, तो आपको गर्मी महसूस होगी.
हल्की-फुल्की कसरत कंपकंपी से बेहतर है
ठंड लोगों को सचमुच जमा देती है. लेकिन हल्की-फुल्की कसरत किसी भी हीटर से कहीं ज़्यादा गर्मी पैदा करती है. हल्का योग, स्ट्रेचिंग, घर के आसपास घूमना या पाँच मिनट के लिए धीरे-धीरे नाचना भी ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है, मांसपेशियों को गर्म करता है और मूड अच्छा करता है. यह अकड़न, दर्द और सर्दियों की सुस्ती को रोकता है. यह पक्का करें कि आप ज़्यादा देर तक गर्म रहने के लिए अक्सर हिलते-डुलते रहें.
