हर थोड़ी देर में लगती है भूख? ये हेल्दी स्नैक्स करेंगे कमाल बिना वजन बढ़ाए
अक्सर हमें दिनभर में कई बार हल्की भूख लगती है और हम झट से चिप्स, बिस्किट या जंक फूड खा लेते हैं, जिससे वजन बढ़ता है और पेट की समस्याएं भी होती हैं. गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के अनुसार, कुछ हेल्दी स्नैक्स अपनाकर हम न सिर्फ भूख मिटा सकते हैं बल्कि शरीर को एनर्जी और पोषण भी दे सकते हैं.
ग्रीक योगर्ट विद बेरीज
जब मीठा खाने का मन हो, तो ग्रीक योगर्ट के साथ ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी या अनार मिलाकर खाएं. यह स्वादिष्ट होने के साथ-साथ प्रोटीन, कैल्शियम और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है.
मूंग दाल या चना सलाद
अगर आपको बार-बार भूख लगती है तो मूंग दाल या उबला हुआ चना सलाद एक बढ़िया विकल्प है. इसमें प्रोटीन और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जो भूख को लंबे समय तक शांत रखती है.
रोस्टेड मखाना
मखाना एक सुपरफूड माना जाता है जो कैलोरी में कम और पोषक तत्वों में भरपूर होता है. इसे हल्का सेंककर नमक या चाट मसाले के साथ खाया जा सकता है.
वेजी स्टिक्स विद हुमस
गाजर, खीरा, शिमला मिर्च और सेलेरी जैसी सब्जियों को काटकर हुमस के साथ खाया जा सकता है. हुमस चने और तिल से बना होता है, जो प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है.
ओट्स और ड्राई फ्रूट बार
अगर आप दिनभर काम में व्यस्त रहते हैं तो ओट्स और ड्राई फ्रूट से बनी एनर्जी बार साथ रखें. इसमें फाइबर, गुड़, नट्स और बीज होते हैं जो तुरंत एनर्जी देते हैं.
पीनट बटर विद होल व्हीट ब्रेड
पीनट बटर में हेल्दी फैट और प्रोटीन होता है जो भूख को शांत करता है और शरीर को एनर्जी देता है. इसे होल व्हीट ब्रेड पर लगाकर खाने से यह स्वादिष्ट और पौष्टिक दोनों बन जाता है.
फ्रूट बाउल
अगर आपको मीठा खाने की क्रेविंग होती है तो चॉकलेट की जगह फ्रूट बाउल खाएं. सेब, केला, अमरूद, पपीता और अनार जैसे फल मिलाकर खाने से शरीर को विटामिन, फाइबर और मिनरल्स मिलते हैं.
पोहा या उपमा
अगर आप कुछ हल्का पर पेट भरने वाला स्नैक चाहते हैं तो पोहा या उपमा एक अच्छा विकल्प है. इनमें सब्जियां, मूंगफली और हल्के मसाले डालने से यह और पौष्टिक बन जाता है.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. inkhabar इसकी पुष्टि नहीं करता है.
