घंटो तक जिम में करते हो मेहनत, फिर भी नहीं मिल रहा रिजल्ट? आप भी तो नहीं करते ये गलतियां
आजकल सभी लोगों को वर्कआउट करना जिम जाना काफी ज्यादा पसंद होता है, लेकिन कई बार ऐसा होता है कि आप वर्कआउट करते समय कुछ ऐसी गलतियां करते हैं, जिसके कारण आपको रिजल्ट देखने को नहीं मिलते। ये आपकी फिटनेस में रुकावट तो बनती है साथ के साथ आपके चोट लगने का खतरा भी बढ़ा देती है।
वार्म अप न करना
वर्कआउट से पहले हमेशा वार्म अप करना चाहिए ताकि मसल्स एक्सरसाइज करने के लिए तैयार हो और चोट का खतरा कम हो।
गलत पोजीशन में एक्सरसाइज करना
अगर आप एक्सरसाइज को सही पोजीशन न करके गलत पोजीशन में वर्कआउट करते हैं, तो आपकी मसल्स की अच्छी तरह से ग्रोथ नहीं हो पाती है और चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।
ज्यादा वजन उठाना
आपको बिना ट्रेनिंग के ज्यादा वजन नहीं उठाना चाहिए क्योंकि यह आपके शरीर को काफी हद तक नुकसान पहुंचाता है। आपको एक्सरसाइज करते समय धीरे-धीरे वेट लिफ्ट और वेट लिफ्ट के लिए सही तकनीक का इस्तेमाल करना चाहिए।
स्ट्रेचिंग भूल जाना
अक्सर लोग स्ट्रेचिंग भूल जाते हैं लेकिन अगर आप स्ट्रेचिंग नहीं करते हैं तो आपकी मसल टाइट हो सकती है जिसके कारण आपको काफी ज्यादा दर्द हो सकता है ।
डाइट पर ध्यान ना देना
अक्सर लोग घंटो तक जिम में एक्सरसाइज करते हैं और अपनी डाइट पर ध्यान नहीं देते हैं, और यह सोचते हैं कि उन्हें रिजल्ट्स नहीं मिल रहे हैं जबकि अगर आप सही पोषण और हेल्दी डाइट को फॉलो नहीं करेंगे तो आपको रिजल्ट नहीं मिल सकते ।
ओवरट्रेनिंग करना
ज्यादातर लोग वर्कआउट को काफी घंटो तक करते रहते हैं और अपने शरीर को बिल्कुल भी आराम नहीं देते हैं। अगर हम बिना ब्रेक के ओवर ट्रेनिंग करते रहेंगे तो इससे हमारा शरीर थक जाएगा और चोट का खतरा बढ़ जाएगा।
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. inkhabar इसकी पुष्टि नहीं करता है.
