रोटी या चावल: वज़न घटाने के लिए क्या है बेटर ऑप्शन ?
अगर आपका गोल वज़न कम करना है तो रोटी थोड़ी बेहतर मानी जाती है। और अगर आप चावल खाना पसंद करते है तो ब्राउन राइस या सीमित मात्रा में सफ़ेद चावल खा सकते है । तो बेहतर क्या है ?
रोटी के फायदे [1]
रोटी में फाइबर ज़्यादा होता है। जिससे आपको देर तक भूख नहीं लगती।
रोटी के फायदे [2]
रोटी शरीर में जाने के बाद धीरे धीरे पचती है। जिससे सुगर लेवल स्थिर रहता है। और फैट जमा नहीं होता ।
रोटी के फायदे [3]
रोटी में आयरन, मैग्नीशियम और विटामिन B काम्प्लेक्स भी पाए जाते है।
चावल के फायदे [1]
चावल हल्के होते है। और पचने में आसान होते है।
चावल के फायदे [2]
ब्राउन राइस में फाइनर और एंटीऑक्सीडेंट्स ज़िदा मात्रा में होता है।
चावल के फायदे [3]
लेकिन सफ़ेद चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स ज़्यादा होता है। जिससे ये जल्दी ब्लड सुगर बढ़ सकता है ।
Disclaimer
इस जानकारी में दी गई बातें केवल सामान्य जानकारी और जागरूकता के उद्देश्य से साझा की गई हैं। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सकीय या पोषण संबंधी सलाह का विकल्प नहीं है। रोटी या चावल से संबंधित कोई भी डाइट निर्णय लेने से पहले कृपया अपने डॉक्टर या प्रमाणित न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह अवश्य लें। हर व्यक्ति की शरीर की ज़रूरतें अलग होती हैं, इसलिए किसी भी आहार को अपनाने से पहले व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थिति को ध्यान में रखना ज़रूरी है।
