क्या बच्चे की डिलीवरी के बाद आप भी घटाना चाहते है अपना वजन, तो इन टिप्स को करे फॉलो
मां बनना एक औरत का सबसे बड़ा सपना होता है प्रेगनेंसी के बाद एक औरत के शरीर में काफी सारे बदलाव आते हैं जिनमें से एक वजन बढ़ाना होता है। लेकिन मां बनने के बाद खुद को फिट रखना और हल्दी रखना काफी ज्यादा जरूरी होता है ताकि आप बच्चे की काफी अच्छे से देखभाल कर सके। वजन घटाना इतना आसान नहीं होता है लेकिन आप कुछ सुरक्षित और आसान तरीकों से अपनी पुरानी शेप को वापस पा सकते हैं।
धीरे-धीरे करें शुरुआत
डिलीवरी के तुरंत बाद वजन घटाना काफी ज्यादा मुश्किल होता है इसलिए इसमें जल्दबाजी न करें अपने शरीर को पहले पूरी तरीके से रिकवर होने दे।
ब्रेस्टफीडिंग घटाता है वजन
ब्रेस्टफीडिंग करने से शरीर की काफी कैलोरी बर्न हो जाती है जिससे कि वजन कम होने में सहायता मिलती है यह बच्चे के साथ-साथ मां का मेटाबॉलिज्म भी काफी तेज करता है
न्यूट्रीशन होता है बेहद जरूरी
भूखे रहने से वजन नहीं घटता है इसके लिए आपको ऐसे खाने की जरूरत है जिसमें काफी अधिक मात्रा में पोषक तत्व हो जैसे फल, सब्जियां और प्रोटीन अगर आप ये सब अपनी डायट में शामिल करते हैं तो आपके शरीर में एनर्जी बनी रहेगी।
भरपूर मात्रा में पिएं पानी
दिन भर में पानी पीना बेहद जरूरी होता है यह हमारे शरीर को अंदरुनी रूप से डिटॉक्स करता है और हमारी भूख को भी कंट्रोल में रखता है।
घर के कामों को करें
बच्चों की देखभाल के साथ-साथ आपको घर के कामों को भी करना चाहिए यह एक एक्सरसाइज का ही तरीका होता है अगर आप अपने आप को छोटे-छोटे फिजिकल एक्टिविटीज में इंवॉल्व रखेंगे तो आपका मूड भी सही रहेगा और आपका वजन भी घट जायेगा।
स्ट्रेस से रहे काफी दूर
स्ट्रेस के कारण हमारे शरीर में एक हार्मोन बढ़ता है जिससे कि वजन कम करना काफी ज्यादा मुश्किल हो जाता है इसलिए जितना हो सके स्ट्रेस कम ले उसके लिए आप म्यूजिक सुन सकते हैं या मेडिटेशन का सहारा भी ले सकते हैं।
खुद पर रखें भरोसा
डिलीवरी के बाद वजन घटाना काफी ज्यादा मुश्किल होता है लेकिन इस समय आप खुद की दूसरों से तुलना नहीं करें।
Disclaimer
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. inkhabar इसकी पुष्टि नहीं करता है.
