Winter Foods: क्या आप भी झेल रहे ठंड की मार और हो गए बीमार, तो इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए डिनर-लंच में शामिल करें ये फूड
Winter Foods: सर्दियों में आपके इम्यून सिस्टम पर ज़्यादा स्ट्रेस पड़ता है. ये सात गर्म, पोषक तत्वों से भरपूर सर्दियों के फ़ूड इम्यूनिटी को नैचुरली सपोर्ट करते हैं और ठंडे महीनों में आपके शरीर को मज़बूत रखते हैं.
आंवला
आंवला सर्दियों में सबसे अच्छा होता है और विटामिन C के सबसे अच्छे नेचुरल सोर्स में से एक है. यह इम्यूनिटी बढ़ाता है, डाइजेशन को बेहतर बनाता है, और शरीर को इन्फेक्शन और थकान से लड़ने में मदद करता है.
अमरूद
सर्दियों के अमरूद पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और विटामिन C, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट का बेहतरीन सोर्स हैं. ये सर्दियों के महीनों में इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाने और पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं.
गाजर
ताज़ी सर्दियों की गाजर में बीटा-कैरोटीन भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर में विटामिन A में बदल जाता है. यह सर्दियों में इम्यून सिस्टम, आँखों की सेहत और त्वचा की सुरक्षा में मदद करता है.
हरी मटर
हरी मटर सर्दियों में ताज़ी तोड़ी जाती हैं और इनमें प्लांट प्रोटीन, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. ये एनर्जी लेवल बनाए रखने में मदद करती हैं और इम्यून सेल्स की मरम्मत में भी सहायक होती हैं.
सरसों का साग
सरसों का साग सर्दियों में खाया जाने वाला एक मुख्य भोजन है जो विटामिन A, C और K से भरपूर होता है. यह शरीर को डिटॉक्स करने, इम्यूनिटी बढ़ाने और मौसमी बीमारियों से बचाने में मदद करता है.
तिल के बीज
तिल के बीज पारंपरिक रूप से सर्दियों में खाए जाते हैं क्योंकि ये गर्मी, हेल्दी फैट, जिंक और मिनरल्स देते हैं. ये इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं और ठंड से होने वाली कमजोरी से बचाने में मदद करते हैं.
