Avoiding Sugar: 14 दिन तक चीनी न खाने से क्या होता है, क्या ये फायदेमंद होता है या फिर..!
Avoiding Sugar For 14 Days: अतिरिक्त चीनी हमारे शरीर पर धीरे-धीरे असर डालती है. ये 14 दिन तक न खाने से भूख, तलब, इंसुलिन और लिवर की चर्बी को प्रभावित करती है. शुरू में सिरदर्द, थकान या चिड़चिड़ापन हो सकता है, लेकिन धीरे-धीरे ऊर्जा स्थिर होती है, भूख सही समय पर लगती है और मेटाबॉलिज्म सुधरता है.
चीनी का छुपा हुआ असर
ज्यादा चीनी हमारी भूख, तलब (cravings), इंसुलिन और लिवर में जमा चर्बी को प्रभावित करती है. ये धीरे-धीरे मेटाबॉलिज्म और पूरे शरीर की सेहत पर बुरा असर डालती है.
शुरुआती असर
पहले कुछ दिनों में मीठा खाने की जोरदार इच्छा, सिरदर्द, थकान, चिड़चिड़ापन या दिमाग भारी-सा लगना महसूस हो सकता है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि दिमाग खुद को नए तरीके से ढाल रहा होता है.
अच्छे बदलाव
कुछ दिनों बाद मीठा खाने की इच्छा कम होने लगती है, एनर्जी स्थिर रहती है, पेट की सूजन कम होती है और शरीर इंसुलिन को बेहतर तरीके से इस्तेमाल करने लगता है.
दूसरे हफ्ते के फायदे
दूसरे हफ्ते तक पेट हल्का और सपाट लग सकता है, नींद बेहतर होती है, सही समय पर भूख लगती है, बेवजह खाने की इच्छा कम होती है और फास्टिंग शुगर में सुधार दिख सकता है.
मेटाबॉलिज्म का रीसेट
अतिरिक्त चीनी छोड़ने से लिवर पर बोझ कम होता है, शरीर में जमा पानी कम होता है, स्वाद की आदतें बदलती हैं और अंदरूनी चर्बी (visceral fat) पर अच्छा असर पड़ता है.
स्ट्रांग मेटाबॉलिज्म
यह तरीका न तो कीटो डाइट है, न जीरो कार्ब, न उपवास और न ही फलों को छोड़ना. ये बस एक आसान और व्यावहारिक तरीका है मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने का.
चीनी के छुपे हुए स्रोत
चीनी कई चीजों में छुपी होती है जैसे ड्रिंक्स, फ्लेवर वाले दही, सीरियल्स, एनर्जी बार, सॉस, सलाद ड्रेसिंग, बेकरी आइटम और मीठी शराब. पैकेट के लेबल अक्सर भ्रमित कर सकते हैं.
